ефективна

Този прост и ефективен метод за корекция на стойката е разработен от японския лекар Фукуцудзи; Той може да премахне увисването на корема и да върне тялото в първоначалната му естествена форма. Ако се прави редовно, конфигурацията на тялото също се променя и диаметърът на талията ще намалее. Този лекар е експерт по проблеми с тазовата кост и откри, че основната причина за мазнини в коремната част е вариацията на тазовите кости и подребрената кост. Когато връзката между тези два проблема беше разкрита, той изобрети този метод, бърз и лесен начин, по който можете да премахнете излишните мазнини около кръста. Методът е много ефективен и лесен за изпълнение, тъй като всичко, което трябва да направите, е следната процедура за пет минути на ден - поне три минути и веднъж на ден - и в правилната позиция.

Какво трябва да се направи ?:

1. Разточете кърпа, кърпа или постелка за йога. Важно е той да е не по-малко от 40 сантиметра дълъг и 10 сантиметра в диаметър (ширина). Ролката трябва да е по-широка от ширината на гърба. За да не се разпадне, можете да го завържете с еластично или не много дебело въже.

2. Седнете на твърда и хоризонтална повърхност, например на постелка, носилка или само на пода. След това поставете рулото на повърхността.

3. Легнете по гръб върху ролката по такъв начин, че да е напречно на тялото, разтворете краката до ширината на бедрата. Поставете ролката по-специално над височината на бедрото, под пъпа. Това е важно.

4. Разтворете малко краката и съберете краката си. Големите пръсти трябва да се допират един до друг, а между петите трябва да има разстояние от 25 сантиметра (както се вижда на фигурата).

5. Вдигнете ръцете над главата си и поставете дланите си на земята, така че малките пръсти да се допират. Важно е пръстите на краката да се допират един до друг, както и малките пръсти. В случай, че не успеят да достигнат края на ръката, отидете колкото можете в началото, но се уверете, че палците на краката ви се докосват.

6. Останете в това положение за не по-малко от пет минути (това би било идеалното).

7. Когато искате да завършите упражнението, правете го много внимателно и без резки движения.

Изглежда просто упражнение, но да останеш в това положение пет минути е трудно. Експертите препоръчват да започнете само с една минута и да добавяте малко повече време всеки ден. Ще забележите резултата след около месец. Ако не можете да понесете болката в продължение на 5 минути, методът трябва да се приложи възможно най-много или да започнете с едно или две минутни сесии и постепенно да надградите до необходимите 5 минути. Този метод е вид разтягане, така че за да имате положителни резултати, не трябва да пропускате нито един ден.

Имайте предвид, че дори след 5 минути в това положение костите и глезените ще станат негъвкави. Затова трябва да избягвате резки движения след лечението и не трябва да ставате бързо. Първо легнете настрани, след това седнете известно време и след това се изправете. Не забравяйте, не правете резки движения. Този метод може да предизвика известно недоверие, но няма какво да губите, така че не чакайте и опитайте. Освен това ще подобри стойката ви и ще ви накара да се чувствате по-здрави. Болките в гърба ще изчезнат.