БЛОГ НА МОДА, КРАСОТА, СКРЕПБУК И ДРУГИ

Диетата ми

Този понеделник на 8-ми започнах диетата. Опитвам тази диета и повече от моментна диета искам да я превърна в навик, за да мога да я поддържам с течение на времето. Първо искам да поясня, че тази диета няма научна основа, освен ако не е за мое собствено знание и няма официалното одобрение на лекар или диетолог. Променям само начина си на хранене, вместо да променя това, което ям, според това, което намирам за правилно или по-здравословно.

За да се обясня малко по-добре, ще призная, че начинът ми на хранене преди диетата ме е държал между 80 - 86 кг и за да ви дам представа, че съм висок 173 см. ИТМ ми беше 28,73, което ме класифицира като наднормено тегло, за да достигна нормалния ИТМ трябваше да тежа 74,8 кг. Правил съм няколко диети, ходил съм при диетолози, имал съм личен треньор (който ми помогна да оформя тялото си повече, отколкото да отслабна, както и да се науча да спортувам и да ми помогне да придобия навика да спортувам). Но работи малко и тогава ми омръзва диетата и се връщам към теглото си, ако не и по-лошо. Затова реших, че е по-добре да си направя такава по мой вкус, която да не ме тревожи или да ме кара да гладувам. И правя малки модификации на това, което обикновено ям, и часовете.

ИНДЕК КОЙТО

За мен закуската е най-важното хранене за деня, дава ми енергия да започна деня си, да се събудя и да тренирам. След това оставих закуската си такава, каквато обикновено я ям, но се опитвам да внимавам към момента, в който се чувствам сит и след това да замина дотам, една от любимите ми фрази, които заемах, беше тази на Омир Симпсън, "ключът към яжте много е дъвчете ”, честно ядох и ако се чувствах сит нямаше значение, продължавах да ям, докато нищо не остана в чинията. По обяд разбрах, че наполовина бях доволен, така че сега си сервирам половината от изяденото. (Вземете под внимание, че не готвя с олио). Вече сме в петък и все още не ми се случва да съм гладен и той да ме обслужва отново, всъщност вчера бях още сит преди xD. и накрая през нощта ядях пълноценна нездравословна храна и това се промени за леко кисело мляко, тъй като ме засища (но ако ме поканят, не се оплаквам). Най-важното е да пиете много вода и да избягвате пакетираните напитки и сокове, защото те имат много захар и ядат плодове между тях.

Лично аз вярвам, че с малко познания за това какво е здравословно, без да пренебрегваме удоволствието да ядем нещо, което харесваме от време на време, можете да се храните здравословно и да бъдете с идеалното тегло.

Надявам се да се справя добре с това отслабване и това да ви вдъхновява да се храните здравословно