ГРАД МЕКСИКА. - Серджо Гонсалес е само един от милионите мексиканци, които се стремят да отслабват всяка година. През 2018 г. целта му беше да свали пет килограма, през 2019 г. вече бяха осем, тази година са 10. „Преди исках да изглеждам по-добре, сега трябва да отслабна за здраве“.

затлъстяването

Планът за постигане на вашата цел е да посетите диетолог за първи път. „Имам нужда от персонализирана диета, защото нито една от препоръчаните или намерени в интернет не е работила за мен“.

Според специалистите шансовете да отслабнете, да се храните по-здравословно и да спортувате, три от основните цели на мексиканците, всяко начало на годината, се удвояват, ако получат съвет. Така че повече от разход, това е инвестиция, която в дългосрочен план ще генерира икономии. Как Помислете, че като следвате конкретен хранителен план, ще направите всичко възможно да се храните у дома и освен това ще харчите по-малко за алкохол, защото те представляват калории. Нещо друго? В бъдеще няма да инвестирате в грижи за хронични дегенеративни заболявания като хипертония или диабет.

Според диетолога Паулина Седило "по-евтино е да се предотврати, отколкото да се лекуват болести", така че обръщането към здравен специалист, обучен да оценява и насочва диетата на хората, ще ви помогне не само да отслабнете, но и да подобрите качеството на здравето си. „Част от работата на диетолога е да създава здравословни навици“.

В интервю за Excelsior той обясни, че диетите трябва да бъдат персонализирани, тъй като те се основават на физическата активност на всеки човек, начина му на живот, теглото и височината му. Но как можете да разберете, че сте с професионален диетолог? Обикновено, няма да ви осигури хапчета за отслабване, прахове или чайове.

Понастоящем затлъстяването в Мексико се счита за пандемия, тъй като 7 на всеки десет възрастни живеят с проблеми с наднорменото тегло; по същия начин едно на всеки три деца и юноши е с наднормено тегло или затлъстяване.

И най-доброто от всичко е, че ако тази година искате да се отървете от излишните килограми, можете да започнете още днес. Да! Намалете приема на алкохол, защото те съдържат празни калории. Паулина препоръчва да се консумират максимум две напитки седмично. Някакво питие? Недей! Изберете спиртни напитки като текила, мескал или уиски. И ако изберете червено вино, трябва да намалите препоръчителната порция наполовина.

Той също започва да спортува. Не е нужно да го живеете във фитнеса. Дори не е нужно да харчите нищо. Всичко, което трябва да направите, е да упражнявате 40 минути у дома или в парка, може дори да помислите да ходите пеша до работа, пазара или търговския център.

Друг съвет от Паулина, който също е евтин, е да включва зеленчуци в ястията. „Те генерират ситост, прочистват тялото, подобряват храносмилането и увеличават храненето“.