Изглежда, че една от най-често срещаните новогодишни резолюции е отслабването след всички ексцесии през декември и началото на януари.

стояща

След последното парче роска де Рейес и договарянето на февруарските тамалес, ние останахме с това наднормено тегло, което не искаме да виждаме отново (и не помага да знаем, че пролетта вече няма да ни позволи да носим големи пуловери, които скриват всичко, което яжте през зимата).

Междуамериканската банка за развитие (IDB) наскоро публикува, че тази цел е често срещана, но в Латинска Америка затлъстяването се е превърнало в „пандемия, която е достигнала колосални измерения“, тъй като в света има 1 900 милиона хора с наднормено тегло и 650 милиона вече се считат колко затлъстели.

Според Световната здравна организация (СЗО) от 1975 г. наднорменото тегло се е утроило в света и се е увеличило и при непълнолетни, причината: храни, които съдържат високо калорично съдържание и които са нормализирани в домовете. Те карат хората да имат повече телесни мазнини, причинявайки заболявания, разстройства, диабет, заболявания, които дори могат да завършат с увреждане или дори преждевременна смърт.

Като се има предвид това, Организацията за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР) посочи в доклад, че „всеки втори възрастен е с наднормено тегло и всеки шести е със затлъстяване“.

Съединените щати и Мексико заемат първите места със затлъстяване, местата, където хората са най-тънки в света, са Корея и Япония, но увеличението е генерализирано малко по малко.

Ракел Перес де Леон Гарсия, учител по спортно хранене, каза, че идеята за отслабване в началото на годината се увеличава по много забележим начин в нейния кабинет, тъй като от декември много от пациентите й вече не искат дори да тежат себе си.

Това е една от най-често срещаните цели, посочи той, но истинският проблем е, че те го постигат и остават с идеално тегло, защото много хора искат лесни и непринудени неща: те искат да свалят до 10 килограма за месец, сега, че много пъти хората са поразени от него, въпреки че не е непременно най-здравословното.

Перес де Леон поиска да бъде внимателен с „чудодейните диети“, които предлагат много бързи промени за кратко време и диети, които обикновено премахват цяла група храни или са съставени от храни с ниско съдържание на калории, а в най-лошите случаи използването на хапчета., което в крайна сметка променя метаболизма ви.

„Тези диети никога не са добри. Трябва да промените навиците си и да положите усилия, за да го спечелите. Тялото отслабва с половин килограм или дори кило на седмица по здравословен начин, защото когато ядете твърде малко, за да достигнете тегло и се храните отново нормално, има отскок ”, добави той.

Някои съвети, препоръчани от специалиста по хранене:

  • Нещо много важно е времето на хранене: не пропускайте нито едно, защото това е основният източник на енергия, нивата на кръвната захар трябва да бъдат стабилни;
  • Не че трябва да ядем по-малко, а по-скоро да се храним по-добре и балансирано;
  • Пийте вода между 2 и 3 литра на ден и я разпределете добре, в основните хранения по 2 чаши, а между храненията по една за предпочитане;
  • На упражненията не трябва да се гледа като на опция, а като на част от нашето ежедневие. Не се оправдавайте като липса на време или липса на достъп до фитнес зала, тъй като има и различни приложения за телефона, които могат да бъдат полезни за постигане на физическа активност.

(С информация от IDB, СЗО и ОИСР).