Тази дисциплина, практикувана от актрисата, работи за осъзнаване на тялото, коригира позите, укрепва тялото и осигурява гъвкавост, в допълнение към генерирането на спокойствие

който

Джулия Робъртс се нарежда на високо място в списъка със знаменитости, които спортуват със здрав външен вид и завидна фигура на 52 години. В допълнение към храната, хидратацията и почивката, носителката на Оскар актрисата е открила и в Жиротоничен метод перфектната спортна дисциплина, не само за поддържане на форма, но и за защита на ставите, избягване на болки в гърба и свързване с тялото.

Но какво точно представлява този метод? Както разкри Ванеса Торес, инструктор на Жирокинеза Y. Жиротонично в Lasai Studio това е практика, която обединява принципите на йога, на тай чи, на танц, на плуване и Гимнастика. Всъщност, както разкрива, той е измислен от танцьора Джулиу Хорват който, след като претърпя сериозни наранявания по време на кариерата си, разработи метод заедно с медицински и физиотерапевтични специалисти, който да ни позволи да разберем движението на тялото.

В допълнение, създателят на Жиротоничния метод разработи специални машини, които работят със система от ролки, която позволява циркулацията да се работи, без да я уврежда, търсейки по-голям обхват на съвместно движение, което допринася за укрепване на мускулите и връзките и от своя страна генерира усещане на безтегловност (или сякаш се движите във вода). Накратко, машината осигурява идеалната устойчивост на работа на тялото чрез генериране на контрастни сили, както разкрива експертът от Lasai Studio, освен че позволява практиката да бъде адаптирана към специфичните характеристики на всеки човек.

Машинна практика се нарича Жиротонично и практиката без машини се нарича Жирокинеза.

Осъзнаването на тялото, основата на метода

Ключът към този метод, който се роди като «Йога за танцьори» това е именно работата на осъзнаване на тялото и знанията за частите на тялото, които участват в движението (таз, сакрум, диафрагма, ребра.) и как го правят. Както обяснява Ванеса Торес, в часовете външна мускулатура, чиято основна функция е мобилизиране; като вътрешна или дълбока мускулатура, чиято основна функция е да стабилизира тялото. Нещо, което, както той обяснява, е от съществено значение за избягване на проблеми или наранявания, защото всеки един от тях трябва да изпълнява своята функция. „Ако не се научим да работим мускулите си правилно и да поставим ставите си в правилната позиция, ставите се компресират и има риск от нараняване поради мускулен и ставен дисбаланс“, казва той.

Друг ключ към тази практика е търсете най-голям обхват на движение на всяка част от тялото. «С жирокинезата тялото се движи по триизмерен и кръгов и нелинеен начин, както при другите дисциплини. Ние се стремим да открием колко и докъде стави без да страдаме от вреда или болка. Това помага да се отблокират областите, в които има напрежение и мускулите, които възпрепятстват някакво движение, се разтягат “, уточнява той.

В допълнение към работата на осъзнаване на тялото и търсенето на по-голям обхват на движение, практикуването на Гирокинеза помага за коригиране на стойките, избягване на болки в гърба, отпускане на напрежението, работа върху гъвкавостта, укрепване на тялото и осигуряване на спокойствие и благополучие.

Изисква координация и концентрация

Но да се възползвате от Ползи предоставени от Gyrotonic и Gyrokinesis са необходими както координация като концентрация. «По време на клас е необходимо да се поддържа a пълно внимание, Е, трябва да почувствате тялото си и да се свържете с него, да обърнете внимание на това, което правите, да търсите приятни усещания и да комбинирате дишането с движението “, казва той.

Експертът обяснява, че с тази практика не се постигат промени от един ден на следващия, но това изисква постоянство и чрез повторение и знания се научете да се движите по съзнателен начин. За тези, които искат да започнат в него, препоръчително е да започнат с работа с машини, тоест от гиротоника, тъй като те помагат за работата на дълбоките мускули, като генерират контраст в ставите. След като се научим да познаваме тялото по-добре, то може да се комбинира с Гирокинеза, тоест работа без машини.