волята

Един от най-трудните предмети за справяне. Могат да се предприемат няколко подхода, от най-трудния, като се има предвид типичното „без сила на волята“, до най-снизходителното приемане на „това е възраст, стрес и т.н.“

Ще се опитаме да подходим към въпроса от възможно най-неутралната перспектива 🙂

Първата реалност е, че гладът не е без жизненоважна нужда за оцеляване. Трябва да имаме предвид, че когато сте гладни, е много трудно да контролирате апетита си по същия начин, по който би било невъзможно да се направи без сън.

Втората реалност е малко по-сурова, освен тази физиологична нужда, колко пъти слабият човек ще чуе от човек с наднормено тегло "разбира се, тъй като сте слаби, можете да ядете каквото искате!" Задавам този въпрос: случвало ли ви се е, че сте слаби именно защото не ядете всичко, което искате? Тук идва силата на волята един на друг.

Вярно е, че един човек може да е много по-гладен от друг или че един човек може да има по-големи калорийни разходи от друг при същите обстоятелства, но не трябва да забравяме, че този глад може да бъде задоволен със салата или сандвич и че независимо как много Нека се опитаме да го оправдаем, това вече зависи от силата на волята на всеки един.

Същото се случва и с физическите упражнения, има хора, способни да положат усилия, а други са в състояние да намерят оправдание за това, че не го правят. Би било чудесно, ако мозъкът намери причина да не стои вкъщи и да гледа телевизия, седнал на дивана, но изглежда тялото има лошия навик да причинява „болка“, така че да останеш на дивана е най-добрият вариант.

Разбира се, не трябва да забравяме генетиката (много приложима за останалите здравословни проблеми, претърпени от много от моите пациенти): „майка ми вече имаше тенденция да наддава“, „баща ми вече имаше холестерол“, „майка ми вече страдаше от мигрена ”...... Нека помислим дали няма възможност освен гени да сме наследили НАВИЦИ и че тези навици са най-вероятната причина за нашите проблеми.

Факт е, че ако разделим пациентите, които идват на консултация с нашия диетолог, на%, ще открием нещо подобно:

  • 20% от пациентите, които спазват диетата и постигат успех в целта си.
  • 20% от пациентите, които не са в състояние да спазват напълно диетата. Те може да не постигнат целта си или поне не напълно, но са реалисти в ситуацията си.
  • 60% от пациентите, които не постигат целта си и които „се лъжат“. Те винаги казват, че спазват добре диетата, но не отслабват. Обичайно е да се извинявате за неща като менструалния цикъл, противовъзпалителните средства, щитовидната жлеза, менопаузата, задържането на течности ....

Имаме няколко анекдота в консултация, които обясняват как, без да осъзнава, пациентът в крайна сметка „хваща пръстите си“ в самозаблудата си. Надявам се да ви накарат да се усмихнете и да ви помогнат да бъдете по-обективни

Бихме могли да напишем книга с всички оправдания, дори да издадем няколко тома. Със сигурност всички имаме човек наблизо или си казваме „не знам защо не отслабвам“, „цял живот съм на диета“, но след това ги виждаме да пият по едно питие, газирана напитка, ядене на парче торта, малко картофи ....

Целта на тази статия е да се опитаме преди диета да се саморефлексираме, наистина да си поставим цел и да искаме да я постигнем, не само да се чувстваме добре или да се оправдаем с идеята, че се опитваме, но не успяваме.

В следващия пост ще анализираме различните причини, които могат да ни накарат да се отклоним от целта и които ни затрудняват да постигнем идеалното си тегло. По този начин по този начин можем да намерим истински причини и да улесним загубата на тегло. За да постигнете това, чудесен съвет: бъдете честни със себе си и търпение, защото навиците, придобити в продължение на много години, се нуждаят от време, за да се променят.