За да отслабнете естествено

Леченията, терапиите и добавките за губене се умножават на пазара. Един от тези, които се радват на добра репутация, е глутаминът. Тази аминокиселина може да бъде много ефективна при загуба на излишните килограми, които ви притесняват. Открийте как можете да се възползвате от неговата консумация.

лесно

Глутаминът е най-разпространената аминокиселина присъства в човешкото тяло. Въпреки това, въпреки че участва в много важни функции на тялото, тя се счита за несъществена аминокиселина, тъй като тялото е способно да я произвежда самостоятелно. Бяхте ли в знанието?

Ползи от глутамин за изгаряне на мазнини и отслабване

Смята се за отлична добавка, когато искате да отслабнете, като изгаряте мазнини и поддържате или увеличавате мускулната маса.

Той ще помогне на тялото ви да пречисти и премахне течностите и вредните вещества, които причиняват задържане на течности и наддаване на тегло.

Завършеност: глутамин увеличава клетъчната активност и отпуска мускулите избягване на напрежение и болка, като това предразполага хората да продължат да спортуват редовно.

Изследване на ефикасността на глутамин за отслабване
През 2014 г. беше проведено проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, в което беше установено, че пълните жени, които са приемали добавки с глутамин в продължение на четири седмици, са отслабнали.

Но най-фрапиращото в случая е това те го направиха дори без да се налага да променят диетата си и то без упражнения.

Въпреки че резултатите са много положителни, изследователите потвърждават, че са необходими повече изследвания за всичко, за да се определи дозата на глутамин, която трябва да се консумира, за да се получи тази полза.

Как да си набавим глутамин от храната

Тази аминокиселина присъства в няколко храни за ежедневна консумация, вижте следния списък.

Храна от животински произход

  • Млечни продукти
  • месо
  • Риба
  • Яйца

Вегетарианска храна

  • Прах
  • Капсули

Доза глутамин за консумация

Между 5 и 15 грама е количеството, изчислено от диетолозите, от което тялото се нуждае ежедневно, за да получи ползите, които тази аминокиселина може да осигури.

Ако се чудите дали консумацията му има някакви противопоказания ?, отговорът е да.

Противопоказания

Не е препоръчително да го приемате като добавка в следните случаи:

  • Ако страдате от чернодробно заболяване.
  • Ако страдате от бъбречно заболяване или синдром на Reye.
  • Ако сте бременна или кърмите.