Нежелани газове
Бобовите растения, артишокът и грахът причиняват чревна ферментация, придружена от много газове. Тези газове, които също се поглъщат, когато пием газирани напитки, могат да доведат до чревен дискомфорт по време на гмуркането поради компресиите и разширенията, на които са подложени, когато се спускаме и изкачваме.
Ако следвате диета от вегетариански тип, трябва да се има предвид, че тя се усвоява по-бавно, тъй като е богата на фибри, което забавя усвояването на бързо абсорбиращи се въглехидрати, които трябва да бъдат включени в тази диета. Най-добре е да започнете да ядете този вид храна 2 или 3 часа преди гмуркането, за да компенсирате забавянето в усвояването на въглехидратите. Протеинови добавки, използвани от някои спортисти за подобряване на представянето, не трябва да се използват няколко дни преди гмуркане, тъй като високото им съдържание на натрий може да предизвика дехидратация. И ако спазваме много строга диета за отслабване, трябва да я спазваме с малко по-малко строгост в дните, когато се гмуркаме.
Диетата, изисквана от водолаза, не се различава от тази, която се изисква от активен и здрав човек. Физическата активност при гмуркането е аеробна и със средна интензивност. Разходът на енергия на всеки гмуркач по време на гмурканията зависи от нивото на положените усилия, продължителността на гмуркането, температурата на водата, техниката и опита на водолаза, но като цяло се изчислява, че средният разход на енергия е от 300 до 450 калории за едночасово гмуркане при нормални условия.