добро

Търсите ли нова физическа активност, за да прекарате лятото? Потопете се в морето и проучете колко прекрасни са вътрешностите му.

Потопете се, гмуркането е сърдечно-съдова дейност, която изгаря много калории и това повишава нивото ви на форма.

Най-доброто от гмуркането? Ще се занимавате с воден туризъм, какъвто никога не сте правили през живота си и в същото време ще бъдете тренирайки цялото си планинско тяло.

Докато гмуркането не е заместител на солидна програма за упражнения, това е чудесен начин да допълните някои фитнес дейности там, където сте ядро, крака, седалище и ръце се използват като важни елементи.

Изследвайте океаните, изгаряйте калории и се забавлявайте, докато опитвате нова дейност. Ще разберем някои от най-интересните причини да започнем да се гмуркаме със или без цилиндър.

Защо е страхотна тренировка?

Това е физическа активност, която укрепва и тонизира мускулите до умерено ниво, и позволява на хората да бъдат физически активни на почивка, пътуване и в свободното си време.

Колко калории изгаряте?

Броят на ккал. които изгарят по време на гмуркане зависи от няколко фактора: теглото на човека, физическото ниво, водните условия и стилът на гмуркане и плуване.

Например, по време на изследването на подводна пещера се изгарят повече калории, отколкото в потопена на дъното, в която се разхождаме.

В зависимост от няколко фактора можем да изгорим до 500 kcal. (500 000 калории) по време на гмуркане около 40 минути.

Като цяло гмуркането може да ни попречи да дебелееме на почивка.

Какво физическо ниво трябва да имаме?

Всъщност не изисква спортисти да го практикуват, но основно ниво на плуване и сърдечно-съдово съпротивление ще помогне за ефективното използване на кислород в цилиндъра или за по-дълго потапяне без него.

Хората трябва да се подготвят за гмуркане и най-доброто нещо, което трябва да направят, би било хидратират както при сърдечно-съдова дейност.

Ще пием вода или спортни напитки по време на почивките. А разтягането преди всяко гмуркане ще улесни плуването ни и ще избегнем да се налага да намираме решение за страховитите крампи.

Какво упражнение да практикувате преди гмуркане?

Всички сърдечно-съдови упражнения като бягане, колоездене или плуване ще спомогне за подобряване на нивото ни на фитнес като цяло и ще насърчи по-ниската консумация на въздух във водата.

Колкото по-добро управление на въздуха, толкова по-дълго ще продължи вашето гмуркане. За да подготвите тялото си можете опитайте упражнения като клякам, за да придадете на краката си необходимата сила да ритате и да се гмуркате по-бързо и по-точно.

Важно е да се разтегнете след излизане от водата.

Защо се чувствате добре в водача и уморени при тръгване?

Това се дължи на ниския удар на ставата че има дейността. Водолазите често не осъзнават върху какво работят мускулите им, защото ние не се опираме на повърхността, а сме постоянно преодоляване на съпротивата с плуването.

Потънали сме в нов морски свят и не го осъзнаваме, докато не стъпим на сушата. Можете да видите дали съвместното въздействие е добро или не, това е открит дебат.

Може ли гмуркането да се използва като антистрес средство?

Много хора намират в тази дейност спокойно преживяване, което им позволява да се свързват с природата и изследвайте света от различна гледна точка.

Докато сме потопени, дишаме по-бавно и дълбоко, отколкото когато сме горе, което кара кръвоносните съдове да се разширяват и кръвното налягане спада, отпускайки ума и тялото.

Приемате ли повече кислород под вода, отколкото извън нея?

Въздухът, от който дишат водолазите, е направен кислород и азот в съотношение 21 до 79% съответно.

Водата е тежка и следователно ние сме податливи на теглото на водата, когато се гмуркаме. Колкото повече слизаме във водата, толкова по-голям натиск ще изпитваме, повече вода ще имаме отгоре и следователно по-голямо тегло.

Така че процентът на бутилирания въздух, който дишаме, ще бъде толкова по-висок, колкото по-надолу слизаме и колкото по-близо до повърхността.

Можете да излезете на гмуркане на милиони места у нас и по света. Ако сте начинаещ, отидете с експерт, има и ограничени области, които могат да бъдат проучени само ако отидете с водолазен клуб или организирана група.

Сертификатът за водолази никога не изтича, така че можете да го направите това лято. Водолазите са страхотно семейство и децата ви могат станете водолази от 10-годишна възраст.

Но внимавайте, хората, непоносими към дишането на чист кислород, няма да могат да получат този лиценз.

Последна актуализация: 14.08.2014 г. в 18:00

Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn