вие също сте способни

Животът на Иън Съливан беше ад, докато той откри, че с постоянство, усилия и следвайки здравословна рутина, той може да стане човекът, който е сега

Рутината може да убие, И не само заради скуката и скуката, а буквално. Един ден се събуждате и сте сигурни, че избраният от вас живот не ви носи никаква полза и освен това е ужасно вреден за вашето здраве. Това се случи с Ян Съливан, че за да оцелее, трябва да разделя времето си на четири работни места, Прекарах дълги часове далеч от дома и, разбира се, с такъв график дори нямах време да ям.

ядеше

Той бързо намери верен заместник: бързо хранене и безалкохолни напитки те станаха постоянни спътници в обичайната му диета. Прибираше се всеки ден и беше изтощен, дори нямаше време да бъде с жена си или да излезе. Тежах 145 килограма и не бях доволен. Той не само беше нещастен, защото животът му не го изпълни, но и не му беше удобно тяло, което той смяташе за извънземно. Всичко това обаче ще се промени през следващите четири години. Загуби общо 65 кила.

Както често се случва, имаше момент, когато той смело каза: "Достатъчно. Това трябва да приключи." Беше 2015 г. и неговият личен лекар обясни, че е бил предидиабет: "Трябва да се опитате да свалите девет килограма годишно"Той обяви. Първоначално Съливан не беше в състояние да го направи. Освен това беше особено трудна година, той загуби цялата си работа и реши да започне от нулата." промених, реших да сваля тези 65 килограма ".

Това беше еднопосочно пътуване и тя реши да свали около килограм на седмица. Отначало той избра прекалено рестриктивен план, който е труден за изпълнение, така че скоро трябваше да го изостави. „Трябва да призная, че бях много загрижен за здравето си, така че в началото може би съм похарчил да броим калории“, обяснява той. "Тогава с жена ми решихме да създадем идеален план и той е този, който следвах оттогава и този, който ми позволи да постигна тялото, което имам сега".

Навик

Храната винаги е една и съща, и лесно за следване от всички. Рутинен като живот, планът се основаваше на това чувство, което Съливан изпитваше години наред. "Но поне знам, че това е здравословен навик и затова съм щастлив. Навикът понякога носи и добри неща." За закуска вземете овесени ядки и кисело мляко; а на обяд и вечеря той винаги има едно и също нещо: печено пиле с малко ориз и зеленчуци. Ако сте гладни между храненията, яжте само плодове.

Тази жена загуби 4 размера при по-лесната версия на кето диетата

„Аз съм създание на навика, какво мога да направя по въпроса?“ Той се смее. „Знаех, че този план, ако имаше воля достатъчно, за да го последвам, ще бъде този, който ще работи за мен. Но не всичко беше легло от рози, трябваше направи ме много дисциплиниран и стриктно в отхвърлянето на храни, които не ме устройват. Нося кутия за обяд навсякъде и това ми спаси живота ".

За закуска има овесени ядки и кисело мляко, а за обяд и вечеря пиле с ориз и зеленчуци. Ако имате желание между храненията, изберете парче плод

Разбира се, както казваме, диетата куца, ако не е завършена с упражнения. Първоначално Съливан се присъедини към фитнеса, но кардиото, съчетано със сила, не даде резултат, затова се записа за кросфит и един треньор му помогна, два или три дни в седмицата. Колко повече загубени килограми, колкото по-пристрастен се върна на работа. За негова изненада имаше момент, в който той вече не упражняваше по принуда, но всъщност обичаше да го прави. Трябваше обаче и той жертва някои неща.

"Не можех да си представя, че не мога да бъда със семейството си, защото трябваше да спортувам. Това не можеше да се договори", обяснява той. Затова тя трябваше да започне да става в 4:30 сутринта, за да може да тренира и да се прибере вкъщи, да се къпе и да отиде на работа. Това му помогна да се развие непоклатима дисциплина. С течение на месеците дрехите им стават по-свободни, енергията им се покачва и те също спират да носят болка в гърба и коленете. „Никога не съм имал толкова високо самочувствие“, казва той. „Оттогава отношенията ми с жена ми също се подобриха много не съм депресиран. Имам две деца, с които мога да остана активна. Те са малки неща, които никога не съм предполагал, че могат да ми се случат, когато тежа 145 килограма, мислех, че този живот не е за мен ".