Те винаги ни казват за „здравословна диета“ или „здравословна храна“, за да поддържаме оптимално тегло, но знаем ли какво е това?
На практика се наблюдава, че сме склонни да ядем твърде много мазнини, натрий, холестерол и захар и вместо това ядем малко зеленчуци. По отношение на напитките, ние предпочитаме безалкохолните напитки пред плодовите сокове или млякото и когато става въпрос за източници на протеини, ние сме склонни да ядем малко риба.
Очевидно е, че много пъти ядем не за да се храним, а за да облекчим глада, дори с неблагоприятни парични последици, тъй като боклуците не са точно евтини. Кухнята също е ключова. Не е важно само какво ядем, но и как подготвяме това, което ядем.
Този курс се опитва да ни инструктира в контрола на теглото, ключове за подобряване на хранителните навици и как да имаме здравословна диета в ежедневната практика. Основни инструменти, за да започнем да се грижим за себе си.
TEMARY:
МОДУЛ 1
Кое е идеалното ви тегло. Енергии и калории. Хранене. Холестерол. Храна и вода. Храносмилателната система.
МОДУЛ 2
Витамините. Минералите
МОДУЛ 3
Златни правила за отслабване
МОДУЛ 4
Разрешени храни и забранени храни
МОДУЛ 5
Средиземноморска диета
МОДУЛ 6
Леки рецепти