За да разберете дали сте добър кандидат за отслабване, задайте си следните въпроси:

онлайн

  1. Яли ли сте рутинно повече от нивото на пълнота, с което се чувствате комфортно?
  2. Обикновено преяждате ли, когато се подготвяте да следвате следващата си диета (знаейки, че няма да имате право да ядете много храни, които харесвате)?
  3. Склонни ли сте да преяждате като механизъм за справяне с трудни моменти или да заемете време, когато се чувствате отегчени?
  4. Били ли сте устойчиви на упражнения?
  5. Упражнявате ли се само когато спазвате диета?
  6. Пропускате ли ядене или чакате да ядете, докато не сте хищник, само за да откриете, че преяждате, когато най-накрая решите да ядете?
  7. Чувствате ли се виновни, или защото ядете прекалено много, или защото ядете „лоша храна“ и резултатът от преяждането ли е?

Ако сте отговорили положително на някой или всички тези въпроси, има голяма вероятност в резултат на този процес да можете да се върнете към естественото си здравословно тегло.

TEMARY:

МОДУЛ 1
Промяна на дейността. Развитие на самочувствието

МОДУЛ 2
Моят опит - План за отслабване

МОДУЛ 3
Отхвърлете диетичния манталитет

МОДУЛ 4
Внимавай на глада ти

МОДУЛ 5
Помиряване с храната

МОДУЛ 6
Предизвикайте хранителната полиция

МОДУЛ 7
Открийте фактора на удовлетворението

МОДУЛ 8
Справяне с емоциите без ядене

МОДУЛ 9
Уважавайте тялото си

МОДУЛ 10
Упражнение: Забележете разликата

МОДУЛ 11
Уважавайте здравето си с нежно хранене

МОДУЛ 12
Нискокалорични рецепти: Месо, птици и риба

МОДУЛ 13
Нискокалорични рецепти: салати, зеленчуци и супи

МОДУЛ 14
Нискокалорични рецепти: Хляб и тесто

МОДУЛ 15
Нискокалорични рецепти: Сосове, дресинги и мезета. Десерти