The овесена каша Това е отлична възможност, както и вкусна, за да се включи в ежедневната диета на всеки. ¿Колко калории има овесените ядки? Приблизително в 100 грама овесена каша можем да преброим 38 калории. Добавете предимствата на овесена каша към храните, които ядете ежедневно, ще ви помогне да подобрите здравето си, докато консумирате вкусна храна, която също ви дава усещане за ситост, което помага за отслабване.
Всеки ден овесена каша Той присъства по-често в ежедневните диети и в домовете, особено на тези, които постоянно се грижат за диетата си и тази на семейството си. Това брашно може да се купи вече приготвено или да се смила овесът, за да се постигне текстурата на брашното. Добре известно е, че овесените ядки са изключително пълноценна и вкусна зърнена култура, която може да бъде включена в множество рецепти.
Предимства на овесените ядки
The овесена каша е чудесен начин за консумация на зърнени храни, които са много богати на фибри, тъй като се считат за цялостна храна, която помага за регулиране на отрицателните нива на холестерола в кръвта, подобрява метаболизма, като го прави по-бърз и помага за отслабване, а също така е много известно, че помага за храносмилането в много важен начин, особено за тези, които страдат от запек. Това е и зърнена култура, богата на витамини В и Е, отличен източник на енергия и помага за елиминирането на токсините от тялото.
The овесена каша Той съдържа множество предимства като тези, които представяме по-долу:
- Много лесно се получава, тъй като се продава практически навсякъде, като супермаркети, козметични магазини и билкари. Можете да го намерите в различни презентации и марки, вече обработени като овесена каша или купуване на люспите и смилането им.
- Намалява лошия холестерол (LDL) и поддържа сърцето здраво благодарение на комбинацията от неразтворими и разтворими фибри.
- Омекотява кожата, така че не само се яде заедно с различни храни, но се използва и за направата на хидратиращи кремове и сапуни за баня. Помага за лечение на суха, чувствителна или раздразнена кожа.
- Регулира кръвната захар, като съдържа нисък гликемичен индекс, помагащ за борба с болестта на диабет.
Рецепти за приготвяне с овесени ядки
Доказано е, че овесена каша Той е много гъвкав поради страхотните възможности, които предлага да се приема и смесва с различни храни и да създава страхотни рецепти. Въпреки че е много често хората да пият овесена каша гореща, тя може да се яде и студена или да се направи много богат десерт. Това е много ковко брашно и лесно за комбиниране, от най-използваните и вкусни рецепти са:
- Ябълкова, овесена каша и медена торта
- Безглутенови бисквитки с орехови ядки с мед и орех
- Овесен хляб
- Овесени палачинки
- Пълнозърнести овесени тортили с плодове
- Кифли от бананови овесени ядки