Грейпфрутът е добър съюзник за отслабване

грейпфрутът

Чаша сок от грейпфрут всяка сутрин преди закуска ви помага да контролирате нивата на инсулин, да подобрите метаболизма си и да отслабите корема си.

Въпреки че никоя храна буквално не изгаря мазнините по корема - факт е, че тялото ви отговаря за сложния процес на окисляване и някои доказателства сочат, че сокът от грейпфрут помага в този процес, увеличавайки шансовете за загуба на тегло и загуба на тегло.

Въпреки това, най-надеждният начин за постигане на тънка талия е все още намаляването на калориите в храната и редовната физическа активност.

Добрата новина е, че е разрешено да добавяте добавки като грейпфрут към ежедневието си, което ще ви помогне да постигнете тази цел да отслабнете по-бързо ...

Как да отслабнете в корема и стомаха си с грейпфрут - Ползи

Първо, не е нужно да приемате екстремна диета, за да се насладите на предимствата, които ви носи грейпфрутът, докато гледате как отслабва вашата талия. Въпреки че този сладък и остър плод е известен най-вече със своята репутация в диетите за отслабване, всъщност той също е пълен със здравословни ползи и достатъчно гъвкав, за да му се насладите след закуската.

Счита се за храна за изгаряне на мазнини, която може да задейства метаболизма ви и да го детоксикира. Тъй като можем да го намерим през всички сезони на годината, Ето пет причини, поради които грейпфрутът може да изтъни корема ви.

1. Поддържа ви пълни: Грейпфрутът е натоварен с фибри и ви поддържа по-дълго време, което намалява вероятността от закуска. Порция грейпфрут има само 53 калории и около 2 грама фибри. Изследванията също така установяват, че яденето на половин грейпфрут преди всяко хранене може да доведе до по-голяма загуба на мазнини при хора, които се хранят на диета.

Може да е малко екстремно, ако опитате това при всяко хранене, но тази тактика може да работи добре за закуска.

2. Нискокалорично заместване: Има няколко начина да се насладите на грейпфрут след закуската. Помислете дали да замените филийките грейпфрут с ядките в салатите или да го използвате, за да сервирате балансирана вечеря с пиле на скара.

Можете дори да го използвате като десерт, за да задоволите сладкия си зъб. Можете да търсите различни форми на подготовка в интернет.

3. Стабилизира кръвната захар: Проучване показа, че този вълшебен плод има съединения, които могат да понижат нивата на инсулин. Това означава, че тялото ви може да използва храната по-ефективно, за да произвежда енергия, вместо да я съхранява като мазнина, шоколадовото блокче не може да се похвали със същото.

Когато грейпфрутът се добавя към храната, той не изгаря директно мазнините, но намалява нивата на инсулина. Неговите ензими намаляват количеството инсулин, което тялото произвежда, това помага да се поддържа метаболизмът регулиран.

И накрая, по-добре регулираният метаболизъм ви помага да отслабнете по-бързо и по-ефективно. Няколко учени са признали, че грейпфрутът има свойства, които балансират нивата на кръвната захар и подпомагат метаболизма.

Изследване на учени от Центъра за хранене и медицински изследвания в клиниката Скрипс в Сан Диего установи, че добавянето на 1/2 грейпфрут към всяко ежедневно хранене помага на участниците в изследването да отслабнат и телесните мазнини. Нарингенинът, флавоноид в грейпфрута, балансира нивата на кръвната захар и помага за предотвратяване на метаболитен синдром, състояние преди диабет, свързано с наддаване на тегло около талията. Учени от Университета на Западен Онтарио установиха, че той работи чрез програмиране на черния дроб да изгаря излишните мазнини, вместо да ги съхранява.

4. Глад: Има причини да започнете деня си с грейпфрут и контролът върху жаждата е една от тях. Казва се, че само миризмата на грейпфрут ви помага да отслабнете. Изследователите предполагат, че миришещото масло от грейпфрут има ефект върху чернодробните ензими, което може да помогне за контролиране на апетита и да стимулира загубата на тегло. Продуктите за баня с аромат на грейпфрут са добър вариант!

5. Погрижете се за кожата си: Използвайте този цитрус, за да се отървете от тъмните петна по коленете и лактите. Грейпфрутът е натоварен с витамин С, лека киселина, която помага за избледняване на петна, като намалява излишното производство на пигмент по кожата. Той е богат на витамин С, необходим за здравословното производство на колаген, протеин, който поддържа кожата ви млада и мека.

Грейпфрутът също така съдържа пектин, за който е доказано, че понижава нивата на холестерола в кръвта чрез намаляване на реабсорбцията на жлъчните киселини в дебелото черво. Плодът съдържа много добри нива на витамин А, флавоноиди и антиоксиданти. В допълнение, той е умерен източник на ликопен, бета-каротин, лутеин и ксантин. Проучванията показват, че тези съединения имат антиоксидантни свойства и са от съществено значение за зрението. Освен това витамин А е необходим и за поддържане на лигавиците и здравата кожа.

Той е отличен източник на витамин - С. Този витамин е мощен естествен антиоксидант и помага на организма да развие устойчивост срещу инфекциозни агенти и да почиства вредните свободни радикали. Освен това съдържа умерени нива от групата на В-комплекса - витамини като фолати, рибофлавин, пиридоксин, тиамин и някои изящни минерали като желязо, калций, мед и фосфор.

Препарат и метод, използван за отслабване

  • Измийте грейпфрута със студена вода преди ядене, за да отстраните остатъците от мръсотия или пестициди.
  • Препоръка, когато режете какъвто и да е плод, е по-добре да не ядете кората му, защото ако се яде без измиване, може да съдържа мръсотия или бактерии, които се намират в кожата.
  • Можете да го изцедите и да приемате сока от 1 грейпфрут на ден, или можете да го разрежете на две половини и да премахнете частите му с помощта на лъжица.
  • Друг начин е да направите няколко вертикални плитки разреза на кожата и след това да я отлепите с пръсти или с нож.
  • Не забравяйте внимателно да отстраните кората, кората и влакната, както и семената.

БАКШИШ

За най-добри ефекти за отслабване започнете деня с чаша сок от грейпфрут преди закуска, за да изкарате черния дроб в режим на изгаряне на мазнини.

Консултирайте се с Вашия лекар, ако приемате статини или варфарин, тъй като пиенето на големи количества сок от грейпфрут може да повлияе на тези лекарства.

Можете да използвате грейпфрут за вашите нужди за отслабване.

Грейпфрутът е нискокалоричен плод, който ще ви помогне да задоволите глада си и да поддържате нивата на инсулина ниски. Без съмнение това е допълнение, което не можете да пропуснете, ако искате да отслабнете по-бързо, можете да опитате различни начини.