Има нещо, което правите погрешно, когато слънцето залезе и ви прави дебели

която

Публикувано на 07.10.2019 18:43 Обновено

Ако се опитвате да отслабнете, правите всичко както трябва, но все пак не можете да отслабнете, може да правите грешка през нощта.

  • Пет идеални (и много лесни) вечери за бързо отслабване Пет идеални (и много лесни) вечери за бързо отслабване

Не говорим за прекарване на вечеря или ядене на храни, които не се препоръчват, когато се стъмни, а за лягане, което имате.

Грешката, която допускате през нощта, която ви пречи да отслабнете

Ако напълнявате или, което е по-раздразнително, че въпреки че сте на диета, не губите дори един грам, трябва да знаете, че има определени нощни навици често срещани, които биха могли да засегнат тялото ви и вашия метаболизъм.

Най-честата грешка е заспиването твърде късно. Обикаляте и обикаляте и не можете да заспите. Стрес и безпокойство Те ви пречат да си почивате и това ви кара да наддавате, независимо дали искате или не. Изследване, публикувано в Obesity Reviews, показва, че стресът, липсата на сън и наддаването на тегло са свързани помежду си.

Стресът и безпокойството ви пречат да си почивате и това ви кара да наддавате, независимо дали искате

"Трябва да намерите начини да се отпуснете през нощта, като да се разходите с приятел, да изпиете чаша чай или да вземете топла вана. Намирането на начини за овладяване на стреса може да ви помогне да контролирате теглото си", казва Дана Анджело Уайт., диетолог и автор на книгата Cooking Instant Pot Cook Cookbook.

Спящото малко ви дебелее

Когато имаме стрес, започваме да отделяме хормони, особено адреналин и норепинефрин. Нашето тяло е нащрек и смята, че ще трябва да се изправи пред опасна ситуация, така че не може да се отпусне. Също така освобождаваме кортизол, хормон, който помага на тялото да упражнява големи физически усилия в извънредни ситуации.

Изделяйки тези хормони, ние спим малко и на следващия ден скачаме в храни, пълни със захар, както показа това проучване, което ни води до напълняване.

Пазете се от хапане през нощта

Освен това мятането и обръщането в леглото може да ви накара да се хвърлите в хладилника за лека закуска.. Много хора приемат скуката за глад и това може да доведе до претоварване с калории в малките сутрешни часове, което ще накара всичко да се натрупва под формата на мазнини.

Ако не можете да заспите, вземете добра книга или гледайте добра поредица. Или правите секс, както е доказано, че ви помага да заспите

Ако това е вашият случай, вземете добра книга или гледайте добра поредица. Или правите секс, както е доказано, че ви помага да заспите, стига да се постигне оргазъм. Институтът за поведенчески науки в Апълтън към Университета в Централен Куинсланд разкри, че повече от 60% от хората, които са достигнали кулминация по време на секс преди лягане, имат по-добро цялостно качество на съня.

И това е, читателю. Опитайте се да си починете добре, Това ще бъде добре не само за вашата фигура, но и за качеството ви на живот като цяло.