Причините, които карат човек да спазва диета, са главно два вида:
- Естетика: Търси се естетически идеал, който варира в зависимост от времето.
- По здравословни причини: поради рисковете, причинени от затлъстяване (хипертония, диабет, остеоартрит ...)
Обикновено жените са склонни да следват диета по-често от мъжете. Тъй като жените винаги са били по-загрижени за външния си вид и са склонни да се възприемат като по-наднормено тегло, отколкото са, въпреки че в днешно време все повече мъже осъзнават телосложението си и се грижат за него по същия начин като жените.
При спазването на диета е важно не само да се изпълняват менютата, посочени от диетолога, но има и редица психологически фактори, които влияят на процеса и на които обикновено не се обръща необходимото внимание. Сред тях бихме могли да подчертаем постоянство, толерантност към разочарование, установяване на реалистични цели, вярвания по отношение на храната, мотивация ... Аспекти, които ако не се вземат предвид, се повтарят всеки път, когато започне диета, което води до изоставяне. и започнете диета отново, като попаднете в омагьосан кръг, труден за излизане.
Някои причини, поради които диетите се провалят, са:
- Неизбиране на подходящото време за стартиране, стига то да може да бъде избрано, защото няма здравословен проблем, който да изисква незабавен старт.
- Стартирайте режима с големи усилия и го напуснете малко след това.
- Поставете непостижими или нереалистични цели.
- Бъдете постоянно наясно с кантара и се обезсърчавайте, когато не наблюдавате намаляване на теглото.
- Мислене, че няма да бъде постигнато, дори преди да се опита.
- Правете изключения от режима, който в крайна сметка се превръща в общо правило.
В допълнение към диетата е необходимо да се променят определени мисли и поведения, които свързваме с храната и причинява дисбаланс в теглото ни. Желаният резултат от диетата е не само загубата на килограми, но и придобиването на нов, по-здравословен начин на поведение с храната.