Бобовите и зърнените храни са много важни храни, които трябва да включим в диетата си. хамбургерите са здравословен и много вкусен вариант.
Съставки
- 1/4 кг черен боб
- 1/4 кг боб адуки (червен)
- 1/4 кг ориз (наличният сорт)
- Чесън с/н
- Магданоз с/н
- Сол на вкус
- Пипер на вкус
- Слънчогледово масло c/n
Подготовка
Оставете бобовите растения да киснат отделно за минимум 4 часа.
Изцедете и изплакнете обилно с вода и не използвайте киснещата вода за готвене. По този начин ще избегнем консумацията на несмилаемите сложни захари, съдържащи се в покритията на бобовите растения и при хидратиране времето за готвене се намалява.
Поставете бобовите растения в отделни саксии, покрийте ги със студена вода и гответе на силен огън с непокрито гърне, без да разбърквате, докато омекнат. ако се изисква повече вода, винаги се добавя студена вода.
Измийте ориза с много вода и го гответе в покрита тенджера до готовност.
След като се сготви, прецедете и оставете всички съставки да се охладят. подправете на вкус и преработете в паста.
Накълцайте чесън и магданоз, включете ги и ги комбинирайте с образувалата се паста.
Вземете порции от около 50 g. и оформят дискове. дисковете могат да бъдат покрити с овес, зародиши или трици или просто без покритие.
Поставете върху намаслена чиния и печете приблизително 20 минути.
Те могат да се съхраняват във фризера и да се пекат в желаното време.
- Реколтата на зърно в Русия ще бъде с 38% по-ниска поради сушата
- Диетата на Бритни Спиърс включва хамбургери; но малки
- Цел болест; тук; еозинофен езофагит; лика и алергия към зърнени култури; има някаква връзка; н;
- Страната на баските консумира качествено месо, риба и вина, но много малко бобови и зеленчуци El Correo
- Седемдневната зърнена диета