Да останеш мотивиран, когато става въпрос за отслабване, не е лесно и има някои неща, които не бива да забравяш.

Да останеш мотивиран, когато става въпрос за отслабване, не е лесно и има някои неща, които не бива да забравяш.

Вземането на решение за отслабване е трудно само по себе си. Но пазете го навреме, дори повече. Преди всичко, защото има много погрешни схващания, които ние вярваме, че са верни, и те ни карат да чувстваме, че нещо не е наред с нас. Така че спрете останете мотивирани да отслабнете, трябва да сте наясно с някои неща и да забравите други.

Както винаги казваме, поддържането на здравословно тегло е въпрос на време и постоянство, много повече от супер усилия. И това в действителност, кантарът не е най-съвършената мярка за вашето здраве, още по-малко за вашата стойност.

Така че не забравяйте: за да останете мотивирани, когато става въпрос за отслабване, първо трябва да запишете тези идеи.

1. Балансът е просто инструмент

мотивирани

Везната е инструмент, който ще ви даде число. Това число, разбира се, представлява вашето тегло и докато скалата намалява, това означава, че сте по-добре ...?

Ами да и не. Важно е да не приемате мащаба като абсолютна истина, а просто като това, което е: чудесен инструмент.

Но трябва да знаете няколко неща за броя, който виждате там, тъй като в противен случай би било невъзможно да останете мотивирани, когато става въпрос за отслабване.

Няма да отслабвате всеки ден

Някой ден дори ще се качите. Тъй като тялото ви не е машина и много фактори го променят. От температурата през деня до това как сте спали може да повлияе на броя на скалата.

И това не означава, че всичко е загубено. Трябва да разберете значението на средната стойност, когато се претегляте, и също така да предположите, че може да има рецидиви. Това е добре. Това се случва във всички аспекти на живота, а също и със загуба на тегло.

Не само броят се брои

Също така изглеждаш. И разбира се как се чувствате. Не забравяйте, че и мускулната маса тежи, така че ако правите тежка доза упражнения заедно с диетата си, вероятно няма да намалите толкова много на скалата.

Погледнете се обективно в огледалото. Както изглеждаш? Как прилягате на тези панталони? Как виждате ръцете, краката си, цялото си тяло?

Ако го виждате по-добре, това вероятно е свързано с факта, че сте натрупали мускулна маса и сте загубили мазнини.

И също така, ако изглеждате добре и се чувствате добре, какво значение има какво казва скалата?

2. Невъзможно е да развалите диетата си

Ако излезете с приятели една вечер, прекарате си добре, изпиете няколко бири и изядете твърде много пица, това не нарушава диетата ви. Ти просто си човек. Ако станете прекалено строги, най-вероятно ще се обезсърчите бързо и няма да получите никакви резултати.

Приемете, че яденето на невероятна диета и рутина през повечето време е достатъчно, за да отслабнете, да се чувствате добре и да сте здрави.

Правилото 80/20 за отслабване обяснява тази концепция.

По принцип е във форма свикнете да водите редовно по-здравословен начин на живот. Но е добре да имате дни за нарушаване на правилата.

Всъщност е нормално да го направите. Това означава, че не само оценявате тялото и диетата си, но и се забавлявате да си прекарате спокойно, без да се притеснявате за баланса.

И това, освен че сте супер здрави за ума си, е и това, което ще ви помогне най-много да бъдете последователни през останалото време.

3. Вие решавате

И накрая, ако искате да останете мотивирани, когато става въпрос за отслабване, важно е решението да е ваше. Какво означава това?

Че ако ще отслабнете, защото някой друг ви казва, защото искате да покорите някого и мислите, че ще го постигнете само като отслабнете, или защото сте прочели някъде, че сте извън „идеалното си тегло“, няма да го постигнете. И което е по-лошо, няма да бъдете доволни от тялото си.

  • Първо, трябва да знаете, че най-важното е да достигнете теглото, в което се чувствате комфортно. И това е абсолютно лично решение.

Ако не сте толкова повлияни от това, което ще кажат и се съсредоточите върху това, което е добро за вас, ще откриете, че не е толкова трудно да останете мотивирани, когато става въпрос за отслабване.