Добрата диета е предпоставката номер едно за а Здравословен живот. Балансираната диета може да бъде разликата между страданието или не страдането от заболявания като диабет, сърдечно-съдови проблеми и рак.

естествен

The Световна здравна организация отбелязва, че "нездравословните диети и липсата на физическа активност са сред основните рискови фактори за здравето в световен мащаб".

В допълнение, здравословните хранителни навици помагат за поддържането на стройна фигура и намаляват риска от наднормено тегло и затлъстяване. Във вашата килера не можете да пропуснете следните храни, ако това, което търсите, е да започнете да отслабвате естествено, според диетолог Синтия Сас от Healt .

  1. Бадеми. Те са източник на мононенаситени мазнини, които могат да помогнат за понижаване на холестерола; те съдържат по-малко калории от другите ядки и са богати на витамин Е и D. Предпочитайте ги пред бисквитките.
  2. Ябълки. Те съдържат пектин, вещество, което ускорява храносмилането и осигурява усещане за ситост. Не отстранявайте черупката!
  3. Артишок. Варен артишок съдържа половината фибри, необходими на ден, според Сас. Опитайте го като предястие преди вечеря, за да ограничите ожесточения си апетит.
  4. Авокадо. Да, яжте мазнини, но добри мазнини, като авокадо.
  5. Банани. Те са богати на калий, но съдържат и нишесте, което ви помага да отслабнете, тъй като ви помага да се чувствате сити.
  6. The черен боб Те са отличен заместител на червеното месо, тъй като осигуряват протеини, като същевременно помагат за намаляване на мазнините в корема.
  7. The боровинки те са богати на антиоксиданти и магнезий. Показано е, че спомагат за ускоряване на метаболизма и осигуряват енергия.
  8. Дай броколи! Пригответе го на пара за източник на фибри.
  9. Променете ориз бяло за него неразделна. Освен че ви помага да предотвратите рак и диабет, той има фибри, за да покаже ефектна фигура.
  10. Водата и фибрите са съществените елементи, така че при хранене морков нека имаме чувство за ситост.

Да знаете 10 други храни, които ви помагат да отслабнете всеки ден, кликнете върху нашата галерия.