няма

от

Даниел Лопес Санчес


Имам приятел, който подготвя първия си маратон. Онзи ден ми обясни, че Д-денът е все още на три месеца, но вече има всичко под контрол и идеално планирано.

Приятелят ми купи малко K-Swiss Kwicky Blade-Light N, Много удобна обувка от 250 грама с отлична амортизация, която ще ви накара да прелети над асфалта. Дрехите и аксесоарите, които ще ви придружават по време на 42 195 метра, също ги решават: Чорапогащник Asics от дишаща материя с технология Core Balance, техническа риза с плоски шевове и половин цип за лесна вентилация, ергономична водоустойчива капачка и ултра леки слънчеви очила.

Що се отнася до храната, той от два месеца спазва специална диета за бегачи: въглехидратите за попълване на мускулния гликоген, загубен при тренировка, протеини след тренировка, витамини от група В, участващи в метаболизма, антиоксидантни витамини като А, С и Е или минерали като желязото са част от ежедневната ви диета.

Не е пренебрегнал и психологическата част. Чете книгата Какво имам предвид, когато говоря за бягане -Харуки Мураками - а също така всеки ден отделяйте няколко минути, правейки упражнения за релаксация и концентрация, които ще ви позволят да преодолеете най-лошите моменти на умора и страховитата стена.

Той ми разказа целия си план за подготовка със смесен израз на гордост, ангажираност и отговорност. Затова го попитах колко часа прекарва тренировки на седмица и за моя изненада той отговори, че ходи на бягане най-много няколко пъти, общо около 90 минути. Няма да бъда този, който ще каже, че облеклото, храненето или мотивацията не са важни, защото те са много важни. Да предположим, че те биха били черешката на тортата, последният завършек на вашата подготовка ... но ако наистина искате да тренирате за състезание, бягайте.

Ако имате най-добрите обувки, най-техничното и удобно облекло, спазвали сте специфична диета и знаете наизуст всички съвети на Харуки Мураками, но не сте тренирали, едва ли ще успеете да завършите теста. От друга страна, ако сте тренирали усилено, ще можете да преминете 42 км, които ви отделят от целта, дори и с най-лошите обувки на пазара, с риза с къс ръкав и с просто здравословна и балансирана диета. Тъй като бягането е станало така, все повече и повече елементи се вземат под внимание, но понякога тези елементи изместват вниманието ни от основното нещо, което е нищо друго освен правене на километри.

Така че, ако и вие сте в пълна подготовка за маратон, вземете си качествени обувки и дрехи, които да са удобни за вас, подгответе ума си и се храните, както можете, но не забравяйте най-важното, тренировката. Не забравяйте, че в деня на теста Харуки Мураками няма да се кандидатира за вас.