Спирали ли сте някога да мислите защо, ако изядете няколко моркови, ще огладнеете и вместо това, когато ядете картофени торбички, не можете да спрете да ги ядете?
Много пъти не знаем какво да правим, за да отслабнем, в тази статия tОбяснявам тайна за това какво да не правим, за да отслабнем здравословно.
Моркови срещу картофен чипс
Морковите са с по-ниско съдържание на калории от картофите (рафинирани и преработени), но вие хапвате малко и сте сити; вместо това ядете пържени картофи, които носят много калории, и това на теория трябва да ви остави по-сити от морковите и не можете да спрете да ги ядете.
Един от факторите, участващи в това уравнение, е, че морковите ви осигуряват реална и жизненоважна хранителна стойност.
Рафинираните и пържени картофи ви осигуряват само много калории и почти нулев принос на хранително ниво. Те също са заредени с някои химически добавки, наречени екситотоксини, които стимулират апетита и ни карат да преяждаме.
Добре известен екситоксин: мононатриев глутамат
Един от тези екситотоксини е известен с името на мононатриев глутамат, E621, или MSG. Използван като подобрител на вкуса в някои супи, сосове за салати, чипс, бисквити за закуски, приготвени замразени ястия, .... Този екситотоксин превъзбужда клетките до степен, че ги уврежда и дори ги унищожава. Проучванията показват, че редовната консумация на мононатриев глутамат може да има вредни странични ефекти, включително депресия, дезориентация, умора, главоболие и затлъстяване. MSG засяга неврологичните пътища на мозъка и прекъсва усещането за ситост, "Аз съм пълен", което обяснява ефектите от наддаването на тегло.
- Увеличете продукта от натурални продукти, на които се доверявате: плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения, киноа ... (те повишават жизнеността ви и ви осигуряват ценни хранителни вещества)
- Прочетете етикетите на някои продукти, които се продават като „домашно приготвени“, и те са подути с добавки.
- Намалете или премахнете максимално рафинираните продукти: бяла захар, рафинирани брашна, индустриални сладкиши, пържени картофи, готови продукти, ...
Благодаря, че ме прочетохте,
Mentxu da Vinci
Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.