какво

Актуализирано: 2 март 2018 г.

The витамин D не е необходимо тя да присъства стриктно в нашата диета, тъй като благодарение на слънчевата радиация ние сме в състояние да я синтезираме, следователно тя е известна още като „витаминът на слънцето“. Препоръчително е обаче да го включите в диетата, за да осигурите адекватни нива на този витамин (между 0 и 10 микрограма/ден). The калциферол Намира се само в малки и силно променливи количества в масло, сметана, мляко, яйчен жълтък и черен дроб.

Нормалните диети не осигуряват прекомерни количества витамин D, така че рядко се съобщават случаи на хипервитаминоза D. Въпреки това, отравяне е възможно при тези хора, които консумират излишък от хранителни добавки. Истината е, че е ненужно да се използват добавки с витамин D, с изключение на тези, които хронично се предпазват от слънчева светлина, като тези, които прекарват много време в затворени пространства, които живеят в райони с малко слънце, които носят дрехи, които покриват цялото тяло или работещи нощни смени.

Консумирането на твърде много витамин D може да причини патологични промени в тялото. Тези промени се характеризират основно с калциране на костите и меките тъкани като бъбреците и белите дробове, както и тимпаничната мембрана, което може да доведе до глухота. Главоболието и гаденето също могат да бъдат чести.

Когато кърмачета получавате излишен прием на витамин D може да има стомашно-чревни разстройства, чупливи кости, забавяне на растежа и умствена изостаналост.