Какво е целулит?

До около 90% от жените страдат от него и че целулитът е тясно свързан с женските хормони.

Е, целулитът се развива в хиподермата (най-дълбокия слой на кожата) и води до изменение на микроциркулацията, което причинява отоци, увреждане на клетките и фиброза. Това, заедно с натрупването на мастна тъкан, създава възли от мазнини, течности и токсини, които в крайна сметка се оценяват визуално, образувайки популярната като "портокалова кора".

За намаляване на целулита и да спрете появата му, трябва да действате и да ги следвате три съвета, които подробно описваме по-долу и ги допълнете с доказания антицелулитен крем Virginia Nogués GH и това седмично почистващо меню.

Упражнявай се всеки ден

Упражнението насърчава циркулацията, увеличава елиминирането на токсични вещества, подобрява функционирането на органите като цяло и намалява нервното напрежение.

Всички тези условия са необходими за luchar срещу целулит. Рутинна тренировка, насочена към намаляване на целулита, редува кардио сесии от поне 1 час до средно търсене със сесии с тонизиращи упражнения.

Можете да предложите да излезете за 1 или 2 дни, за да бягате и да допълвате с още 1 или 2 дни тонизиращи упражнения, разположени у дома, в парка или във фитнес.

Малки препоръчителни упражнения за намаляване на целулита са според локализираната област:

За намаляване на натрупания целулит в корема

  • Пълна корема
  • Странични хрускания
  • Въртене на тазобедрената става (странично или наклонено)

намаляване

За натрупан целулит по краката и дупето

  • Клекове
  • Повдигнете крака в положение на четири крака
  • Отвличане на тазобедрената става частично или напълно легнало
  • Странични или предни удари

Спазвайте антицелулитна диета

The храненето е основата на лечението за намаляване на целулита, следователно правилната антицелулитна диета може да ви даде отлични резултати.

Тя се основава на консумирането на храни, приготвени по естествен начин, лесно смилаеми, които помагат на тялото да изгаря отпадъци. Ето защо храните, които са склонни да претоварват черния дроб и възпрепятстват храносмилането, са забранени.

Те не могат да пропуснат зеленчуци и плодове, особено сурови. Можете също така да ги консумирате в формат за сок, смути или сметана, стига да е приготвен от вас, а не като опакован продукт.

Важно е да включите тези храни колкото е възможно повече и да консумирате 5 порции на ден:

Краставици и зелени листни зеленчуци: имат противовъзпалително действие и са отлични естествени диуретици.

Домати: съдържа ликопен, важен антиоксидант, който предотвратява увреждането на клетките.

Патладжан: стимулира лимфния дренаж и елиминира задържането на течности.

Лук: това е един от най-добрите естествени диуретици, които съществуват. Не е нужно да го ядете суров, можете да го готвите.

Ананас: съдържа бромелаин, който е ензим, който помага за разграждането на мазнините. Ананасът или ананасът е естествен диуретик, но също така има висока концентрация на захар, така че не злоупотребявайте.

Горски плодове: Не забравяйте да добавите боровинки, къпини, ягоди и артишок към вашата диета. Тези храни имат висока концентрация на антиоксиданти.

Качествени масла: Маслата имат противовъзпалителни и съдоразширяващи свойства, стимулиращи кръвообращението. Маслото par excellence е без съмнение екстра върджин зехтин, въпреки че кокосовото и авокадовото масло също са много добри.

Вижте тази седмична пречистваща диета, която ви помага да намалите целулита.

Пречистете тялото си

Тялото на всяка жена е трайно атакувано по време на живота си с всякакви токсини, като алкохол, тютюн, хранителни добавки, тинктури, хормонални изхвърляния, характерни за менструалния цикъл, бременност, стрес и т.н.

Всички тези продукти преминават през кожния, храносмилателния и белодробния път до циркулационния поток, който ги отвежда до черния дроб, където те се трансформират и след това се елиминират от бъбреците и червата. Затова е важно да следвате тези насоки, за да прочистите организма.

Пречистете бъбреците си: ограничете дневния прием на сол и изпийте 2 литра вода. Има храни (аспержи, тиква, кресон, лук, праз, копър, репички, грозде, ананас и ябълка), които имат диуретични свойства и могат да се използват ефективно при лечението на целулит. Влезте в навика да пиете билкови чайове.

Прочистете червата си: Балансираното хранене, голямата консумация на вода и тренировъчната програма могат да предотвратят естествената борба срещу запека. Храните, които благоприятстват елиминирането, са зеленчуци, пресни плодове, трици, пълнозърнести храни и ядки.

Пречистете кожата си: чрез изпотяване елиминираме минералните соли и токсините, прикрепени към кожата. По този начин потта изпълнява важна функция за детоксикация. Чрез сауната и турската баня с предишен прием на повече от един литър минерална вода (поради приноса на електролити и соли) можете да увеличите количеството на секрета и да постигнете максимално терапевтично представяне

Пазете се от токсини: избягвайте обичайната консумация на алкохолни напитки, те осигуряват празни калории. Никотинът в тютюна променя циркулацията и също причинява преждевременни промени в кожата.

Други съвети за това, ако не можете да намерите време за бягане или тонизиране:

  • Вземете стълбите, вместо да се качите на асансьора
  • Опитайте да се разхождате или да карате велосипед
  • Не сядайте дълго време, ставайте на всеки час от стола и се опитвайте да правите разтягане на краката
  • Залепете струя студена вода върху локализираните зони
  • Пий много вода

в обобщение, Можете да се сбогувате със страховития целулит, ако спазвате добри хранителни навици, с рутинна тренировка и го допълвате с нашия антицелулитен крем GH (Golden Hyaluronic).

Намаляването на целулита е възможно с адекватни грижи за тялото ни, както отвън, така и отвътре.

Astrid barque

Специалист по здравословно готвене и педагог по хранителни навици