Знаете ли, че след пубертета 85-98% от жените развиват някаква степен на целулит?

бобови растения

Технически целулитът е възпаление на тъканите под кожата, обикновено в зони с наранявания от рани, порязвания, изгаряния, ужилвания и др., Причинени от бактерии. Това, което познаваме като целулит, е популярен термин за "вазулопатична дермопаникулоза" или "едематозно-фибросклеротична панникулопатия" (PEFE).

Най-известният целулит, от който толкова много бягаме, е натрупване на мазнини, което променя структурата на клетъчната и мастната (мастна) тъкан под кожата и кръвообращението; образувайки тъкан, подобна на желатина, съставена от мазнини, вода и отпадъци.

Причини за появата на целулит

Вярно е, че тези с наднормено тегло или затлъстяване са по-склонни да развият целулит, но това не е правило. Освен това хората с нормално тегло или слаби, не са „спасени“ от него. Това се произвежда от съдови промени, ендокринни жлезни дисфункции, генетично наследяване и заседнал начин на живот, като най-важните причини.

По същия начин жените (особено латиноамериканците и чернокожите) имат много по-висок риск да го развият, благодарение на факта, че ние произвеждаме естрогени и имаме по-мека и гъвкава тъкан от мъжете, което води до по-голямо натрупване на мастна и течна тъкан в бедрата и ханш; което обяснява защо се появява или увеличава забележимо в определени моменти на хормонални промени: менопауза и бременност.

Въпреки че не представлява значителен риск за здравето и всъщност представлява естетически проблем, това е нещо, което искаме да избегнем на всяка цена; Правим всичко, за да го премахнем, но след като се появи, е по-трудно да се отървем от него, така че превенцията е много важна: здравословна диета, добра хидратация и физически упражнения.

Диета за избягване на целулит

Какво разбираме под здравословна диета? добре, балансирана, разнообразна, свежа, естествена диета, богата на плодове, зеленчуци, фибри и протеини с висока биологична стойност ("Добро качество") и избягвайте излишните мазнини (особено наситени и транс), прости въглехидрати и сол. Точно същата диета, която се препоръчва като профилактика на всякакви патологии.

Намираме фибри в плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, като овес, кафяв ориз, бобови растения, киноа и др.

Храните от животински произход, птици, месо, яйца, риба и др. Са източник на качествени протеини, но се препоръчва да се ограничи консумацията на червено месо, тъй като те имат повече наситени мазнини. За вегетарианци в соята и нейните производни, сейтан, бобови растения, киноа и др.

В допълнение към месото, наситените и транс-мазнините ги намираме в пълномаслени млечни продукти (мляко, сметана, сирена, масло, кисело мляко и др.), Бързо хранене, пържени храни, сладкиши, бисквитки, кекес, закуски (чипс) и др. .

Преработените, консервирани колбаси и консервирани храни са богати на сол, тъй като я използват като консервант.

Също така, пийте течности, приблизително два литра на ден, и по-добре, ако това е естествена вода, но също така и инфузии и плодови сокове или екстракти (на конкретна основа и без добавена захар). Ако търсите повече подробности, консултирайте се с този анти- целулитна диета.

И накрая, като обща препоръка, избягвайте заседналия начин на живот и изпълнявайте физическа активност, за да увеличите кръвообращението и елиминирането на течности. Идеалното: а комбинация от сърдечно-съдова и тонизираща активност, за увеличаване на метаболизма и предотвратяване натрупването на мастна тъкан.

Получавайте в имейла си най-новите статии и видеоклипове за храненето и здравето, рецепти и здравословни менюта. Максимум 2 имейла на месец с полезна и практична информация.