ОПИТВА В БЮДЖЕТ

Има много причини. В края на краищата е по-лесно цифрите на скалата да се качват нагоре, отколкото да намаляват надолу. Но не и ако го спрете навреме и коригирате това, което правите погрешно

Когато се заемем да свалим излишните килограми, стъпките, които трябва да следваме, са много ясни: редовно упражнение, здравословна, балансирана диета, която ограничава мазнините, захари и въглехидрати и преди всичко много воля. Но ако минат дни и дори седмици и пак не виждате ясни резултати, най-нормалното е, че в крайна сметка се отчайвате.

най-изненадващите

В действителност, много от причините хората да възвърнат теглото си след напразни опити произтичат от тази неспособност да се справят с разочарованието. В момента, в който видите, че всичките ви усилия са насочени към нищо, не е така най-опасния момент, тъй като ще се откажете и ще се върнете към старата си рутина. Има обаче и други причини. Списанието „Eat This Not That“ събра някои от тях.

Имате хипотиреоидизъм

Това е една от най-честите причини, поради които не можете да отслабнете. Щитовидната жлеза, разположена в шията, регулира много телесни функции, сред които е метаболитната активност. Но понякога по различни причини може да стане неактивно. Най-лошото е, че това заболяване развива се прогресивно, толкова много хора не знаят, че го имат, докато не бъде напълно напреднал. В случай, че това е причината за наднорменото ви тегло, лошата новина е, че независимо колко диета и упражнения правите, ще бъде невъзможно да отслабнете.

Преяждане (дори здравословно)

Количеството на това, което слагате в чинията си, е също толкова важно, колкото и качеството. Много от храните, присъстващи в диетите за отслабване (авокадо, овесени ядки, киноа, тъмен шоколад или ядки), могат да причинят наддаване на тегло, ако се консумират в излишък. Всъщност, никога не е препоръчително да злоупотребявате с нещо, излишъкът никога не е добър. По-добре е да ядете разнообразно и по-малко, отколкото да ядете храни с малко разнообразие и в големи количества.

Не пиете достатъчно вода

По-рано тази година проучване от университета в Бирмингам установи, че пиенето на две чаши вода преди всяко хранене може значително да ускори загубата на тегло. Водата не само ни дава енергия и помага да поддържаме тялото хидратирано, но и ни кара да се чувстваме по-сити.. Освен това, ако рискувате от дехидратация, тялото има тенденция да пести вода, за да гарантира останалите функции на тялото, следователно я запазва и това може да се отрази на скалата.

Вие сте в лошо настроение

Друга от най-честите причини за незадоволителна или разочарована загуба на тегло. Ние също така живеем във време, когато пандемията взима своите жертви върху всички нас в по-голяма или по-малка степен, така че може би това е една от най-честите причини, поради която, колкото и да сте вложили ума си в това, не можете успех. Препоръчително е да не си поставяте много високи цели и да вървите малко по малко, тъй като по този начин възможността за разочарование ще бъде по-малка.

Лягате си късно

Изследване в списание „Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care“ посочва, че по-малко сън е свързан с по-високи нива на индекс на телесна маса (ИТМ). "Липсата на сън може да причини повишаване на нивата на хормона на глада грелин, и намаляване на лептина, хормона на ситостта ", уверяват заключенията от изследването. Затова е най-добре да се стремите да спите толкова дълбоко и възможно най-дълго, за да контролирате глада и като цяло да се чувствате по-добре и да избягвате умората.