- Започнете
- Метод
- Няколко практически съвета
- Хранене далеч от дома
Предишно хранене далеч от дома Следващо
ОБЩИ ПРЕПОРЪКИ
Където и да отидете да ядете, избягвайте да пропускате диетата, освен ако не е неизбежно.
Много хора, които отслабват, си пожелават да си вземат един почивен ден в седмицата, за да могат например да ядат чиния паеля в неделя. По-добре не. По време на фазата на отслабване теглото е много нестабилно. Паеля в неделя може да представлява 1 кг повече в понеделник. Не си заслужава. По-късно, при поддръжка, можете да вземете паелата си, без везната да не ви харесва. По-добре изчакайте малко.
Когато ядете навън, избягвайте прекалено сложните ястия, доколкото е възможно: сосовете обикновено използват брашно или царевично нишесте като сгъстители. И все повече и повече тенденцията за карамелизиране на ястията се разпространява.
Много хора се затрудняват да избягват да пият малко вино или кава по време на хранене от този тип. По принцип е по-добре да го избягвате. Но в някои случаи, в зависимост от еволюцията, която предприемат, можете да си позволите случайната му консумация. Посъветвайте се с Вашия лекар или диетолог за това.
Изключително важно е да избягвате десертите. По-долу са дадени различни съвети в зависимост от това къде се храните. Но като цяло приемлив вариант би бил плод, особено за да се избегне настояването, с което някои вечерящи се опитват да ни убедят да опитаме десерт. Не е много правилно за вашата диета да приемате плодове за десерт, но ако нямате избор, трябва да изберете от злините, най-малкото.
Извън дома, където и да ядете, ако споделяте маса с други хора, със сигурност ще трябва да се примирите с фрази като: „Общо за един ден. ”, Или„ е, не те виждам толкова зле, че да се налага да спазваш диета ”и други харесват. Става доста поразително. Имай търпение. Това е малък кръст, който всеки, който иска да отслабне, трябва да приеме.
Както ще видите по-късно и в зависимост от това къде ще ядем, може да ви е удобно да вземете със себе си някои диетични храни, включително сладкиши без захар за десерт.
Малък трик, който може да бъде много полезен, е да закусите преди обяд или вечеря далеч от дома, така че да пристигнете без особен апетит и да ви е по-лесно да устоите на изкушението да ядете забранени храни.
Ако обичате да пиете след хранене (джин с тоник или подобно), вижте раздела "Напитки"
Няколко ситуации могат да възникнат при хранене извън дома