Храна, която да се грижи за зрението ви
Много от новогодишните резолюции, които се чуват най-много (и се четат), са свързани с това да се научите как да се грижите по-добре за себе си, да отслабвате, да спортувате, да водите здравословен живот и т.н. ... при всички тях диетата е много важна. По време на грижи се за зрението си и очите ви, храните, които ядете, са само малка част от процеса, заедно с рецензии и правилно зрително здраве, но те влияят и помагат да се поддържа по важен начин.
Сред най-препоръчителните храни са тези, богати на Витамин А, тъй като тя е тази, която най-много влияе, когато става въпрос за поддържа или подобрява зрението. Липсата на витамин А може да доведе до сухота в очите, язви на роговицата или в много екстремни случаи до загуба на зрение. За да го избегнете и да вземете правилното количество от този витамин трябва поддържайте диета, богата на млечни продукти и зеленчуци като моркови, тиква или домати; зеленчуци като спанак и броколи и плодове като пъпеш. Ако се уверите, че приемате тези неща редовно, можете да бъдете спокойни, нивата на витамин А ще останат в релси.
Храни, богати на Омега 3, освен да помага с холестерол, те го правят и с правилно образуване на витамин А. Сред тях, мазни риби като сьомга, риба тон или сардини.
Други витамини, които помагат да се грижите за зрението си, са С и Е. И двете са антиоксиданти от съществено значение за поддържане на здравето. Те помагат за намаляване на риска от развитие на катаракта и AMD. The витамин Ц присъства преди всичко в цитрусови плодове, плодове Y. зелени листни зеленчуци като ягоди, папая, киви, портокал, манго, пъпеш, зеле и чушка. Тези зеленчуци са богати и на друго силно препоръчително хранително вещество за предотвратяване на увреждане на очите, лутеин. The Витамин Е, от своя страна, той присъства в пшеничен зародиш, растителни масла, ядки, сливи, банани, авокадо или аспержи.
Но очевидно най-добрата грижа, която можете да дадете на зрението си, е да поддържате добро здраве на очите и получавайте отзиви поне веднъж годишно. Припомняме ви, че можете да си уговорите среща чрез нашия уебсайт или на безплатния телефон 900 842 848