Като родители всеки ден търсим начина да дадем най-доброто на децата си и знаем, че сред най-важните текущи грижи са диетата и начинът им на живот.
С порастването на децата изглежда по-трудно да има балансирана диета. Това се случва поради няколко фактора, един от които е влиянието на приятели, голямото разнообразие от боклуци, които намирате в супермаркета, и липсата на информация как да се храните.
Ако тренираме спортисти, от съществено значение е да им дадем диета на шампиони, която се изразява в повече протеини, повече мазнини, много зеленчуци, определено количество бобови растения и се грижим за консумацията на захар, защото както знаем, излишъкът от нискокачествени въглехидрати, подкислява организма, причинявайки леки до сериозни наранявания, оставяйки спортиста неспособен. Би било много тъжно да напуснеш спорт поради контузия. Ето защо алкалното хранене играе основна роля за избягване или предотвратяване на наранявания в бъдеще.
Когато децата са по-здрави и по-активни, ползите се повишават до следващата сила, тъй като те имат по-добър контрол на теглото, спят адекватно, тяхното настроение и отношение са изключителни (захарта убива добрите бактерии в червата, причинявайки липса на усвояване на минерали, причиняващи промени в настроение), рискът от заразяване с хронични заболявания в бъдеще е намален, те са академично мотивирани, обръщат повече внимание и повишават самочувствието си.
За да гарантираме, че те имат тези предимства, трябва да започнем, като направим промени в себе си, защото ако децата ни видят, че спираме да консумираме храни, които не се считат за здравословни и ги заменим с тези, които са, те ще направят същото. Можете да започнете, като премахнете „нездравословната“ храна от къщата, вместо да поддържате здравословна храна и опции за закуски. В същото време децата трябва да свикнат да ядат храната си в много време, отделяйки й определено пространство, така че опцията за бързо хранене или самообслужване трябва да бъде премахната.
Най-добрите здравословни закуски са хикама (предварително накиснати във вода за една нощ, за да се премахне нишестето, вещество, което възпалява ставите), краставица, морков, киви, портокал, орехи, бадеми, слънчогледови семки или здравословни орехови барове (вижте рецептата в Nutrionavanzada com.mx); По отношение на напитките, най-добрият вариант е естествената вода плюс щипка бикарбонат, за да алкализира водата и наистина да хидратира, минерална вода или алкална вода като Фиджи или Евиан. Напитките, пълни със захар, само подкисляват тялото, причинявайки краткосрочни или дългосрочни наранявания, НЕ ХИДРАТИРАЙТЕ, както са ви карали да вярвате.
От нас зависи да улесним възможността да живеем здравословно, диетата играе основна роля, може би си мислите колко много проблеми може да причини на детето ми, ако яде боклук ... Каня ви да вземете теста за три седмици, ще го направите намерете си син с положително отношение или най-вече ще знаете, че обучавате шампион (а). Нашето положително отношение като родители ще бъде от голяма помощ; те са отражение на това, което сме ние. Детето е възможност да бъде по-добър човек във всички аспекти, можем да започнем с храната, която е нашето гориво.
Нека бъдем активни и подкрепим интересите на нашите деца, ако започнем достатъчно рано на тяхната възраст, те ще приемат физическите занимания и здравословното хранене като нормални и забавни от семейната рутина и ще свикнат с храната, която имат под ръка вкъщи и те самите ще отхвърлят боклука.
Споделям с вас списъка със супер здравословния в Nutrionavanzada.com.mx, това ще улесни работата ви. Има твърде много продукти, които ви карат да вярвате, че това е най-добрият вариант за вас, като например хляб, чист от „всичко“, е направен да се яде максимум 2 пъти седмично или не, или тортила или царевичен тост в същия начин. КИСЛИНА храна може да се използва до 2 пъти седмично, или сирене, което може да бъде веднъж на всеки 15 дни (като вечеря кесадила е кисела диета, която може да причини проблеми в ставите и да ви обезкаличи (загуби калций и калий) кутия зърнени храни, които не можете да намерите, което е здравословен вариант, дори ако маркетингът ви е накарал да вярвате в друго.
Споделям с вас моите вечери за шампиони: супа от леща, зеленчукова супа с пиле, пиле в зелен сос със салата, пържола на скара и броколи, яйце със сушено месо или яйце със зеленчуци, шишчета от скариди или скариди на скара, пълнеж от салата от авокадо (с вилица) и др.
Каня ви да направите промяната и да наблюдавате децата си.