2019 е на път да приключи и нищо като затваряне с разцвет, залагане на вас, вашето здраве и любов към себе си, но как да постигнем всичко това?, Насочени към фитнес начин на живот.

фитнес

Понякога този термин "фитнес начин на живот" често се тълкува като нещо трудно за започване и особено за поддържане, диета, носене на кукли, ставане до фитнеса, харчене за добавки, харчене за спортни облекла и дълги и други артикули, които изглежда се трупат на огромна планина трудно за изкачване.

Нищо не може да бъде по-далеч от реалността и за това е въведено, така че точно сега да решите да промените начина си на живот за такъв, който освен че прави дните ви по-забавни, ви помага да изглеждате и да се чувствате по-добре.

Определение на "FITNESS"

Терминът фитнес обикновено внася известно объркване относно това, което наистина искаме да изразим, мнозина вярват, че трябва да отидете на фитнес и да живеете от маруля и пиле. Други смятат, че това е просто суета, култ към тялото, при който мъжете се грижат само за нарастване на мускулите и пиене на протеини, а жените да изглеждат като барбита.

Реалността е, че във Fit Fighters използваме термина фитнес просто като начин да се отнесем към това как прекарваме дните си, както на лично ниво на всеки от членовете, които управляват това семейство, така и на работно ниво, тъй като, като така влюбени в нашето ежедневие, споделяме всичко това с нашите ученици.

Според Уикипедия фитнесът е общо здравословно състояние, което на практика ни позволява да открием всички способности на нашето тяло, докато се инструктирате във всяка дейност, постепенно ще станете по-подходящи за него. Ето колко прекрасно е човешкото тяло, но внимавайте, също така, ако се инструктирате да се храните зле и просто гледате телевизия, вие също ставате експерт в него.

Проблемът възниква, когато това, което правим всеки ден или което е същото като начина ни на живот, влошава качеството ни на живот и здравето ни. В крайна сметка, като социални човешки същества и макар да изглежда невероятно, това, което правим, засяга нашата среда.

Да предположим например, че сте мъж, който не спортува и освен, че имате лоша диета, енергията ви за изпълнение в живота ще бъде ниска, следователно ефективността ви в работата ще бъде ниска и на бизнес ниво това няма да остане незабелязано. По този начин това, което правите, има ефект на домино върху всичко около вас.
Да сте здрави или да сте във форма, се отнася не само до упражнения във фитнес зала, но и до всичко, което допринася за поддържането на здравето, в рамките на което, разбира се, има физическата активност, която правите, но също така и храненето, което имате и ежедневната почивка.

Повтарям, постигането на това е много просто и точно сега ще ви покажа в 3 прости стъпки.

СТЪПКА # 1 Да се ​​влюбите в един фитнес начин на живот: правилното хранене

Колко вярна е фразата: вие сте това, което ядете, и нямам предвид само придобиването на формата на снежен конус, но и на храносмилателния процес, осъществяван от вашето тяло, тоест как то се трансформира или не, храната ядете, например, ако решите да консумирате този сладолед, вероятно имате пик на енергия и по-късно нисък от него, базиран на сладолед, тогава вие сте клатушка на енергия.

От друга страна, ако ядете адекватна храна според вашите характеристики и нужди, ще бъдете човек с налична енергия, за да се изправите напълно срещу деня, да дойдете с каквото и да е натоварване.

В момента има голямо количество информация за различни видове диети, въпросът се усложнява, когато се опитвате да изберете диета, откривате, че авторите и организаторите на всяка от тях твърдят, че диетата им е най-добрата. Човек може освен да се почувства съкрушен от такова количество информация, също дезориентиран и накрая същото като начина, по който започвам, без да знае какво да ям.

Подхранването по правилен начин е наистина много просто, просто трябва да основавате ястията си на прясна, истинска (т.е. майката природа го е направила) и сезонна храна. Разпределението между адекватни протеини, мазнини и въглехидрати е голямото непознато за храненето и решението за него като цяло НЕ СЪЩЕСТВУВА.

Всеки от нас ще докаже кое е най-доброто за нас и ще обръща постоянно внимание на тялото си, тъй като е много вероятно формулата, която работи чудесно днес, да не работи по същия начин утре.

Ако нямате и най-малка представа как да съставите хранителен план или не знаете откъде да започнете, е време да отидете при специалист по хранене или диетолог, който за предпочитане не е женен за каквато и да е философия на диетата, така че заедно да намерите подходящите за вас макронутриенти за разпределение.

СТЪПКА №2 Да обичате фитнес начина на живот: практикувайте физически упражнения

Втората стъпка към любовта към фитнес живота ви е да намерите физическа активност, в която се влюбвате и която ви предизвиква. Както споменах, човешкото тяло е много ефективна перфектна машина, която се адаптира към ВСИЧКО. Така че, след като изберете какъв вид упражнение да правите, потърсете малко по-далеч.

Например, ако решите да се научите да плувате, след като сте постигнали изкуството да не се удавяте, научете различните стилове на плуване и след като постигнете това, измерете времето си и след това ги подобрете.

Както при диетите, така и при физическата активност имаме голям брой дисциплини, към които можете да им дадете възможност да се влюбят, както да се изпълнят, така и да се усъвършенстват във физическата форма, която приемате. Нека си признаем, в наше време модата на ботеро е зад гърба ни, в днешно време мускулите са тези, които са от порядъка на деня.

Въпреки че е важно също така да се спомене, че ако демонстрирането на мускулите ви не ви призовава, не е така, че трябва да бъде така, но ви уверявам, че след като започнете и видите какво струва да натрупате мускулно качество, ще разберете защо много хора се гордеят с всяко мускулно влакно.

Това е като когато в началното училище след милиони страници с калиграфия най-накрая успяваш да напишеш името си с красив почерк или когато в колеж след безсънни нощи успяваш да завършиш своята степен или когато си на работа след много усилия успяваш да развийте бизнеса си. Същото усещане се получава, когато решите да започнете да движите тялото си.

След като сте майстор във всяка дисциплина, опитайте нов клас, нов стил, нова рутина, ще бъдете изненадани доколко тялото ви е в състояние да постигне.

СТЪПКА # 3 Да обичаш фитнес живота: подходяща почивка

След като започне фитнес животът, най-трудното ще бъде да спрете. И е много голяма емоция да откриеш всичките си умения, да постигнеш неща, които си видял, че другите са постигнали и които ти самият си видял много далеч от постигането на същото поне в този живот.

Когато настъпи този момент (защото става въпрос за всички нас), започва критика за предполагаема мания и с основателна причина човек се влюбва в себе си, но коментарите за почивките, които трябва да правите, също започват.

По този въпрос мога да ви кажа, че само вие знаете как се чувствате, за това е важно да съсредоточите вниманието си върху себе си, някои от точките за оценка са следните:

  • Качество на съня
  • Седмични тренировки
  • Продължителност на обучението
  • Метод за тренировъчна почивка

Сега обяснявам как работи всяка от тези точки:

Във Fit Fighters вървим ръка за ръка с вас, за да намерим правилното хранене и спорт за вас. Не чакайте повече и затворете годината с нас или всеки месец стартираме нова програма, не забравяйте да се консултирате с нашия уебсайт или да изтеглите приложението си Fit Fighters на мобилния си телефон, за да научите за промоции и стартиране на програми.