Говорим с най-влиятелното f-it момиче в Испания за храна, спорт и самочувствие

Verónica Costa има 517 000 последователи, но името й може да не ви е познато. Ако ви кажем Викика фитнес, най-възможно е всичко да се промени. Този личен треньор направи революция в печката с неговата книга "Подходящата кухня на Викика", чиито ястия накараха всички, които видяха образите на техните рецепти, да се слюнят и да се изненадат да видят, че са подходящи за тези, които са на диета и посещават фитнес. Протеинови вафли, пици с ниско съдържание на въглехидрати и „годни“ понички са някои от изненадващите предложения на Verónica, която се е ангажирала с диета, основана на хранене от пет до седем пъти на ден и която сега пуска книга за самопомощ: „Обичайте себе си: рецептата на Викика да бъдете щастливи“.

vikika

„Първата книга беше по-техническа, тъй като се състоеше от рецепти и беше въведение в храненето. Тъй като моят Instagram е разделен на рецепти, обучения и въпроси за лични подобрения, разбрах, че този последен раздел получи голямо одобрение сред моите последователи. Обичам да медитирам и да разказвам на своите „последователи“ моя опит, когато нещата ми се случват, но установих, че в моите мрежи няма страна, която да отразява това добре, защото го качвате и с времето се губи и е по-трудно да се търсете го. Реших, че е време да напиша книгата, защото намерих подходящото време да я развия. Това е книга за самопомощ казано от моя опит ”, обяснява той на тази медия.

Викика препоръчва яжте по-малко храна и повече хранителни вещества, и няма как да не се възползваме от нашия разговор, за да го попитаме какво има предвид. „Ядем, без да мислим какво всъщност ядем. Искам да кажа, че слагаме в устата си много неща, които ни доставят много малко хранителни вещества, тоест поглъщаме празни калории. Например индустриалната хлебопекарна е с високо съдържание на калории и не осигурява хранителни вещества, не е полезна за тялото. Но не трябва да забравяме, че нещо, което няма калории, няма хранителни вещества ”, уточнява той. Питам я какво мисли за онези сосове с нула калории, които „подходящи момичета“ популяризират в социалните медии. „Тези сосове се правят по химически процеси и нямат калории, защото им липсват хранителни вещества, а хранителните вещества винаги имат калории, но това не означава, че те непременно са лоши. Не всичко химично е лошо, нито всичко естествено е добро. Други неща, които приемаме небрежно, са по-лоши. Всъщност ги консумирам от време на време ”, обяснява той.

Понякога е трудно да се спазва строга диета, без да ви омръзне, но истината е, че рецептите на Викика правят храненето със здравословна диета много по-поносимо. Тя признава, че приема аминокиселини, протеинови шейкове и добавки всеки ден. Той тренира пет дни в седмицата по час и половина, като обикновено прекарва първите 50 минути в тежести, а останалите 30 минути в кардио. Какво бихте казали на жените, които и днес се съпротивляват на вдигането на тежести? "Тренировките с тежести ви помагат да изградите красиво тяло. Ако имате извивки, успокойте се: ще продължите да ги имате, но ако имате излишна мазнина от едната страна, тежестите са в състояние да я прекратят. Имайте предвид, че мускулната маса се генерира бавно и за продължителен период от време, така че това, което наистина ще постигнете при вдигане на тегло, е да загубите локализирани мазнини ”, уточнява той. „Всъщност има много хора, които отслабват с тежести, защото кардио упражненията са ги накарали да застояват“, посочва той.

Социални медии и самочувствие

Все повече хора посочват, че изображенията, които попълват социалните мрежи с жени с идеално дефинирани тела, всъщност са, вредни за самочувствието. Какво мисли тя, чийто силует е издълбан благодарение на спорта и здравословното хранене, за тези изображения? "Социалните мрежи учат само на красивото и разбира се, хората винаги качват най-добрата си снимка. Трябва да се борите за цел, бъдете реалисти с тялото си и се опитайте да подобрите силуета си, без да се сравнявате с останалите. Виждал съм хора, които са грандиозни на снимки, които не съм разпознал, когато ги видях на живо. Това, върху което трябва да работите, е самочувствието ”, уверява той.

И като говорим за самоуважение, тези, които изпитват най-ниските си часове поради Коледни запои, Какво трябва да направите, за да възвърнете силуета си след празниците? - Върнете се към обичайната си рутина, просто. Ако сте качили няколко килограма, те са до голяма степен течни, така че когато се върнете към тренировките и се храните балансирано, ще възвърнете теглото си. Трябва да пиете много вода и да се опитате да ядете пет балансирани хранения на ден, като добавяте протеин поне към три от тях ”, препоръчва той. Цяла цел за новата година, която се превръща в предизвикателство; в цел, която с усилия може да бъде постигната.

Имате ли мобилно устройство с iOS или Android? Изтеглете приложението Vanitatis на телефона или таблета си и не пропускайте нашите съвети за мода, красота и начин на живот. За iOS кликнете тук, а за Android тук.