питателно

Хранителна информация на рецептата В от пържен ориз три вкуса, приготвена от Карлос Аргиано .

Чиния много питателна и здравословна, Препоръчва се за всеки, тъй като ни осигурява енергия, здравословни за сърцето мазнини и протеини, витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, необходими за доброто ни подхранване и за правилното функциониране на тялото ни.

Плоча на лесно храносмилане, препоръчва се за ситуации, в които имаме лош стомах или за хора с трудно храносмилане.

Оризът увеличава присъствието на зеленчуци и риба в диетата на хора, които не са склонни да консумират тези храни, така необходими, за да сме здрави.

Това ястие почти няма наситени мазнини, така че ще бъде в менюто за хора с холестерол.

За десерт ще хапнем плод и кисело мляко.

Хранителна пирамида:

The ориз Това е зърнена култура и като такава тя трябва да бъде често срещана храна в нашите менюта, тъй като основно ни осигурява въглехидрати, така че да я поставим в зелената зона на пирамидата. енергия така че да извършваме ежедневните си дейности по такъв начин, че те да осигуряват повече от половината от дневните калории (55%). Освен това въглехидратите подобряваме настроението си и ние помагат да се поддържа балансирана диета тъй като те ни помагат да регулираме хранителното поведение. Основният въглехидрат, присъстващ в ориза, е нишестето, чието храносмилане започва в устата чрез действието на слюнката, така че ние ще го слюним добре, за да избегнем проблеми с ферментацията или газове в червата. дава ни протеини които се допълват с протеините на яйцето и скаридите, витамините от група В и минералите.Оризът е зърнената култура, която се усвоява най-добре, затова се препоръчва на хора с бавно и тежко храносмилане. не съдържа глутен така че целиакията да го понася без проблеми.

The скариди Те ни осигуряват качествени протеини, лесно усвояващо се желязо, витамини и минерали.Те почти нямат мазнини, така че скаридите те едва имат калории, стига да ги приготвяме по здравословен начин. В скаридите има холестерол, но вече сме коментирали много пъти, че холестеролът в морските дарове не повишава нивата на холестерола в кръвта, тъй като мазнините му са ненаситени, т.е. които повишават холестерола са наситените мазнини. Включваме ги в рибите в жълтата зона на пирамидата, като са храни за седмична консумация.

Съвети от д-р Телерия:

За да подобрим ефекта на нашия хидратиращ крем, ние ще втечним морков и полученият сок ще се смеси със сметаната, която ще прилагаме по това време.