Обърнете внимание на съветите!

Повечето жени винаги искат добро тяло, особено гърба си. Но как можем да увеличим дупето по естествен път?

увеличаване

Вашата диета е ключът. Мястото Livestrong.com вярва, че мускулният растеж в тази област може да бъде насърчен със здравословна диета Тези храни служат на така желаната цел:

-Обезмаслени млечни продукти: Мляко, сирене и кисело мляко.

-Яйце: За да се избегне увеличаването на холестерола е важно да се консумират само белтъците или един жълтък. Албуминът е идеалният протеин за увеличаване на мускулната маса.

-Чисто месо: Пиле без кожа, риба, говеждо месо, пилешки гърди и риба тон.

-Зеленчуци: Леща, нахут, соя.

-Храни за уголемяване на вашето зелеа: Орехите и бадемите, тъй като те са богати на здравословни мазнини, ви помагат да увеличите глутеусите си. Но внимавайте, те препоръчват да ядете малки порции на ден.

-Плодове и зеленчуци с малко вода: Яжте банани, ягоди, круши и ябълки, както и авокадо, картофи, царевица, моркови и тикви.

-Въглехидрати: Пълнозърнести тестени изделия, пшеничен хляб, овесени ядки. Този вид храна ще придаде форма и обем на гърба ви.

Опитайте се да намалите консумацията на наситени мазнини. От друга страна, протеините са ключовите елементи за тонизиране на дупето за нула време.

Дори най-доброто нещо, което можете да направите, е да комбинирате храненето с аеробни упражнения, за да поддържате задните части стегнати и без целулит в краткосрочен план. Най-добре е да го правите три пъти седмично.