5 минути четене

Какво ще научите днес:

Всеки процес отнема време, загубата на мазнини не избягва тази истина и мисленето, че само за 4 седмици ще можете да получите тялото на мечтите си, е нищо повече от измама, която много списания и треньори използват, за да ви продадат програма.

Макар че е вярно, че през това време ще постигнете резултати, реалността показва, че трябва да направите промени и да ги поддържате в дългосрочен план, за да постигнете вашите фитнес цели.

Всеки може да има коремни мускули, но разбира се трябва да сте готови да се напъвате и да бъдете търпеливи. За обикновения човек загубата на мазнини отнема време. Като цяло, колкото повече мазнини трябва да загубите, толкова по-бързо ще бъде в началото. Повечето могат да очакват да губят между 0,9 и 1,3 килограма на седмица (средно) Колкото по-малко трябва да губите, толкова по-бавно ще бъде, най-тънките хора ще губят от 0,45 до 0,9 килограма на седмица. А за тези, които вече са наистина слаби, процесът е още по-бавен.

Загубата на мазнини не е остър процес. Кой реагира на упражнения или храни в определен ден. Това представлява цял път, който трябва да изминете. И това се случва, когато много стъпки са предприети и изпълнени правилно.

Най-големият проблем е, че хората искат резултати веднага.

Но истината е, че истинската тайна е, че през повечето време просто трябва да оставите процеса да се развие.

Трябва да спазвате диета и фитнес план за минимум 8-12 седмици. Бъди търпелив. Работи здраво. Фокусирайте се върху процеса, а не върху резултата и ако програмата е правилна и отговаря на вашите нужди, резултатите ще бъдат само въпрос на време.

Ако ви кажем, че можем да ви научим да изпълнявате олимпийски лифтове до съвършенство само за 4 седмици, какво бихте помислили? Мислите ли, че бихте били готови да се състезавате или просто ще се радвате да видите резултатите и да знаете, че можете да го направите?

Повечето (разумни) хора биха отговорили, че ще бъдат доволни от постигнатия напредък.

Въпросът е, че бихме могли да заменим олимпийските асансьори с почти всяко „умение“ или задача в живота и същата истина ще остане. Що се отнася обаче до това как бързо да отслабнете, съотношението търпение и напредък се премахва.

Бързото е съображение за времето, което трябва да предефинирате, ако наистина искате да видите резултати, които продължават и да не се забъркате във вечния ад на диетите.

лъжа

Фалшиви обещания

Повечето корици и заглавия на книги и списания са ужасни. Разбира се, те ви карат да купувате и четете, но в думите им обикновено има много малко истина. Най-лошото? Тези обещания често са причината, поради която не виждате резултати, следвате програми за загуба на мазнини и се оказвате насочени към неизбежен провал.

Ако искате да спрете порочния цикъл на четене на статии „как да получите корема“ отново и отново и в крайна сметка по-лошо, отколкото сте започнали, време е да научите повече за това как работи отслабването и колко време ще отнеме, за да реално трансформирате тялото си.

Приложение Fit Fighters
Вашият личен треньор на мобилния ви телефон. Изтеглете приложението и се присъединете към следващото поколение обучение.

Всеки може да има корема

Има две преобладаващи вярвания за загубата на мазнини:

  1. Абс се правят в кухнята.
  2. Генетиката е решаваща, когато става въпрос за получаване на резултати.

И двамата имат намеци за истина. Трябва ви добър хранителен план, за да видите корема си. А някои хора ще имат коремни мускули, дори ако диетата им се състои от хамбургери и пържени картофи. Това не е сладко или честно, но е вярно.

Но има и друга истина, която никой не оспорва: всеки може да има коремни мускули, но разбира се трябва да сте готови да положите усилия и да бъдете търпеливи.

За обикновения човек загубата на мазнини отнема време. Като цяло, колкото повече мазнини трябва да загубите, толкова по-бързо ще бъде в началото. Повечето хора с наднормено тегло могат да очакват да свалят между 0,9 и 1,3 килограма на седмица. Те могат да загубят повече, но това е средното. Колкото по-малко трябва да губите, толкова по-бавно ще бъде, толкова по-тънки ще губите от 0,45 до 0,9 килограма на седмица. А за тези, които вече са наистина слаби, процесът е още по-бавен.

Загуба на мазнини: 4 и 8 седмици лъжи

Ето какво наистина трябва да знаете, ако искате да разработите успешен план за обучение и хранене: загубата на мазнини не е остър процес.

Намаляването на мастната тъкан не реагира на упражнения или храни в определен ден. Това представлява цял път, който трябва да изминете. И това се случва, когато много стъпки са предприети и изпълнени правилно.

Най-големият проблем за повечето субекти е свръхреакцията или недостатъчните реакции. Хората искат резултати веднага. И това, което не осъзнавате, е, че в повечето случаи вашето нетърпение е това, което причинява модификациите, които правите (преждевременно), в крайна сметка да забавят целия ви напредък. Може би те променят диетата или променят тренировката, на няколко пъти това е една група храни (като въглехидратите), която се обвинява и елиминира напълно.

Но истината е, че истинската тайна е, че през повечето време просто трябва да оставите процеса да се развие.

Загубата на мазнини и получаването на шест опаковки е възможно. Но реалността е, че това е дългосрочна и търпелива работа. Според резултатите от различни проучвания 60% от хората, които започват диета, никога не достигат 4 седмици.

Какво прави тази статистика толкова важна? За видими резултати повечето хора трябва да са на последователна диета и фитнес план за минимум 8-12 седмици. Така че не е чудно, че толкова много хора започват с правилното намерение и дори правят това, което трябва да се направи, но след това го изоставят преждевременно.

Лозунгът

Бъди търпелив. Работи здраво. Фокусирайте се върху процеса, а не върху резултата и ако програмата е правилна и отговаря на вашите нужди, резултатите ще бъдат само въпрос на време.

Приложение Fit Fighters
Вашият личен треньор на мобилния ви телефон. ИЗТЕГЛЕТЕ ТУК приложението и се присъединете към следващото поколение обучение.