Какъв е вашият здравословен проблем? Тук можете да намерите храните, които помагат за решаването на проблемите на всяка част от тялото

Йоланда Васкес Мазариего

всяка

Кожа: плодове и зеленчуци с оранжева, червена и зелена кожа и пълнозърнести храни. Блестящата кожа на тези плодове и зеленчуци показва, че те са богати на каротеноиди (пигментите, които са в кожата ни) и витамин С, докато пълнозърнестите храни, ядките и семената са богати на минерали като цинк, селен и витамин Е Тези антиоксиданти помагат предпазват кожата от свободни радикали, които увреждат кожните клетки и са отговорни за появата на бръчки.

Коса и нокти: Яйца и чесън. Яйцата са с високо съдържание на желязо и биотин, липсата на които може да ускори косопада и слабостта и чупливите нокти. Други храни, богати на желязо, са червеното месо и тъмнозелените листни зеленчуци. Що се отнася до биотин, той също присъства в пълнозърнести храни и черния дроб. Чесънът е богат на сярни съединения, които са необходими за формиране на структурата на косата и ноктите.

Зъби: Чай. Настойките от чай се борят с бактериите, които причиняват кариес и са богати на антиоксидантни флавоноиди.

Тестисите: Стриди. Известно е, че съществува връзка между ниските нива на цинк при мъжете и ниските нива на жизнеспособни сперматозоиди. Стридите и другите морски дарове имат цинк за отсвирване. По-малко афродизиак и по-евтино решение са пълнозърнести храни, овес, кафяв ориз, постно червено месо и отлежало сирене.

Съединения: Пресен тон, зехтин, желатин, киви

Пресният тон е богат на витамин В3 и биотин, и двата са мощни противовъзпалителни средства. Медицинските изследвания също свързват ежедневната/продължителна консумация на зехтин с намаляване на риска от страдания от ставни проблеми. Кивито е много богато на витамин С, необходим за образуването на ставния колаген. Желатинът е богат на аминокиселини (пролин и хидроксипролин), необходими за образуването на колаген.

Стомах: Банан, нахут, ананас и папая. Бананът помага в борбата с язвата. Нахутът облекчава болката и възпалението, причинено от язва. Ананасът и папаята съдържат храносмилателни ензими (бромелаин и папаин), които помагат за смилането на протеините, облекчават тежкото храносмилане и газовете.

Дебело черво: Ябълки, круши и кисело мляко. И двата плода имат пектин, влакно, което насърчава мускулните контракции в областта на червата, което помага да се поддържа дебелото черво в добро състояние. Те също имат лек слабително и диуретично действие, което също помага за поддържане на дебелото черво в най-добра форма. Киселото мляко може да предотврати появата на рак на дебелото черво поради защитния си ефект върху чревната флора.

Мускули: Месо, риба, млечни продукти и яйца. Мускулите ядат протеини и това са храните, които съдържат най-много протеини. Опитайте се да балансирате приема си, за да избегнете проблеми с нивата на холестерола. Не забравяйте, че яйцата са с високо съдържание на лош холестерол, докато червеното месо е с високо съдържание на наситени мазнини. Това не означава, че трябва да ги избягвате, но за предпочитане е да ги приемате умерено и да фокусирате диетата повече около мазна риба и постно птиче месо.

Гръден кош: Бира, кисело мляко

Бирата съдържа хмел с растителни фитоестрогени, които спомагат за регулирането на нивата на хормоните и намаляват риска от рак на гърдата. Обикновеното кисело мляко, което се консумира редовно, предотвратява появата на тумори на гърдата.

Чревна лигавица: Пълна пшеница и сини сливи. Пълната пшеница е добър източник на фрукто-олигозахариди, вид фибри, които помагат на полезните бактерии Lactobacillus да се размножават в червата, като спомагат за редовното движение на червата. Сините сливи имат слабително действие поради разтворимите фибри, които набъбват в стомаха и стимулират евакуацията на изпражненията.

Черва: Кисело мляко на живо. В червата има местни бактерии, които са от съществено значение за храносмилането, за да протича по подреден и здравословен начин, а живото кисело мляко помага на този процес да тече по своя път. Ако се е налагало да приемате антибиотици или диета, която е преработена твърде, това ще повлияе на вашата бактериална флора и затова е важно да пиете живо кисело мляко (те се държат в хладилника) всеки ден, за да възстановите здравословните нива веднага колкото е възможно.

Бъбреци: Аспержи, царевица и боровинки. Боровинките и плодовете помагат за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища и цистит, а също така предотвратяват камъни в бъбреците. Царевицата подобрява бъбречната функция. Аспержите имат аспарагин, вещество, което стимулира бъбречната функция и спомага за елиминирането на урината.

Имунна система: Кисело мляко, лимон и чесън. Чесънът има мощен антибиотичен ефект, който убива бактерии, вируси и гъбички по естествен начин и без противопоказания като антибиотици. Лимонът е друг от най-мощните природни антисептици. Киселото мляко се конкурира с нахлуващи микроорганизми и укрепва имунната бариера, която формира чревната флора.

Панкреас: Бобови растения и водорасли. Бобови растения като леща, нахут, боб и др. Те съдържат фибри и бавни въглехидрати, които спомагат за контрола на секретирания от панкреаса инсулин, който е отговорен за регулирането на нивата на кръвната глюкоза. Водораслите съдържат цинк, който участва в секрецията на инсулин.

Черен дроб: Цвекло и артишок. Цвеклото поддържа функциите на черния дроб и се бори с образуването на камъни в бъбреците. Освен това е ефективен антиоксидант, който помага на тялото ви да се бори с инфекцията, обновява кръвта и детоксикира черния дроб. Артишокът помага за регенериране на чернодробните клетки и черния дроб за пречистване и прочистване на организма от токсини.

Либидо: Люцерна, подправки и овес. Люцерната е мощен тоник и възстановяващо средство, което стимулира сексуалната активност. Подправките са известни като афродизиаци заради пикантния ефект, който увеличава притока на кръв в еротичните части и защото увеличават жизнената енергия. Овесът е мозъчен стимулант, както за физически дейности като спорт или сексуален контакт.

Щитовидна жлеза: Водорасли. Морските водорасли са морска храна, която съдържа йод, стимулант на метаболизма, който ви помага да отслабнете.

Жлъчен мехур: Зехтин. Възпалението и камъните в жлъчката намаляват със студено пресован зехтин, който увеличава секрецията на жлъчка и помага за смилането на мазнините.

Яйчници: Малини и бирена мая. Малините тонизират матката, регулират менструалния цикъл и облекчават мускулните крампи. Бирената мая е много богата на витамини от група В, особено В6, което намалява предменструалните симптоми.

Кости и зъби: Млечни продукти, смокини. Яденето на храни с високо съдържание на калций предотвратява отслабването на костите през целия живот. Други продукти, богати на калций, включват тофу, смокини, лук, сусам, тъмнозелени листни зеленчуци, консервирани сардини и сьомга.

Бели дробове: Кресон, горчица, репички и подправки. Тайната сила на кресонът се нарича изотиоцианат и е мощен антитуморен агент и препарат за почистване на белите дробове. Проучванията в тази област са установили, че пушачите, които ядат три големи порции кресон на ден, са имали по-малко раздробени дробове от тези, които не са. Репичките почистват бронхите и намаляват болките в гърлото и белите дробове. Пикантните храни помагат на белите дробове да изхвърлят слузта и да останат чисти.

Сърце и артерии: Домати, соеви продукти, червено вино и лук. Списъкът с полезни храни за сърцето ви е дълъг, това е само лека закуска. Доматите са важни, тъй като съдържат високо съдържание на ликопен в кожата, антиоксидант, който предотвратява запушването на холестерола в артериите. Соевите продукти помагат за понижаване на нивата на лошия холестерол в кръвта, като същевременно насърчават нивата на добрия холестерол. Що се отнася до чесъна, той помага да се поддържа ниско кръвно налягане, предотвратява съсирването на кръвта и може също да инхибира окисляването на лошия холестерол. Червеното вино в умерени количества е антиагрегантно средство и защитава сърдечно-съдовата система. Лукът повишава нивата на HDL (добър) холестерол. Също така не боли да се насладите на ползите, предлагани от мазна риба, храни с високо съдържание на фибри, плодове и зеленчуци.

Бели дробове и дишане: Магданоз и мента. Дъвченето на пресни листа от магданоз или мента е лекарство срещу миризма от лош дъх от незапомнени времена, тъй като поради високото си съдържание на хлорофил те са естествен дезодорант. За да оптимизирате ползите, яжте листата след дъвчене.

Очи: Моркови, спанак и зеле. The моркови Суровите храни подобряват нощното зрение поради богатството си на бета-каротин. Ако решите да ги приемате в сок, не превишавайте 3 чаши на ден, в противен случай кожата ви ще приеме подозрителен оранжев тон. Яденето на спанак като част от вашата диета може да намали риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата (най-честата причина за слепота в развитите страни) с до 43%. Това твърдение важи и за останалите тъмнозелени листни зеленчуци, зеле и броколи. Причината е, че те са богати на каротеноиди, лутеин и зеаксантин, които се намират в макулата на окото.

Мозък: Синя риба и просо. Мазните риби като сьомга, риба тон или скумрия съдържат високи нива на омега-3 мастни киселини, които са жизненоважни за здравата нервна система и мозъчните клетки. Опитайте се да ги ядете три пъти седмично. Просото е зърнената култура с памет, тъй като съдържа холин и лецитин, невронални невротрансмитери.