Има много повече причини, като например, че хората, които го консумират, приемат по-малко лекарства, но ето топ 5 от ползите от ежедневното ядене на този плод. Ще се пристрастите!
Актуализирано на 26 септември 2019 г., 18:40 ч.
Известната английска поговорка "ябълка на ден, лекарят пази", което може да се преведе като "една ябълка на ден държи лекаря далеч от живота ви" Това е напълно вярно. Има много причини да ядете ябълки. Избрахме 8-те най-добри и ви препоръчваме да включите това сладко изкушение в ежедневните си менюта.
1. Грижете се за сърцето си
Ако го приемате редовно - не забравяйте, по един на ден - грижете се за артериите си, като намалите абсорбцията на мазнини от храната. Следователно вие помага да се запази холестеролът. И е, че този плод съдържа флавоноиди, вещества, които предотвратяват прилепването на холестерола към стената на кръвоносните съдове. И тъй като осигурява и калий, предотвратява задържането на течности и се бори с хипертонията. Грижите ли се добре за сърцето си? Разберете с нашия тест.
Как да се грижим за сърцето си, за да е здраво
2. Предотвратява рак
Няколко изследвания показват, че ябълката има противоракови свойства поради съдържанието на фитохимикали, като полифеноли (кверцетин, флавоноиди), антиоксиданти, които ви предпазват от свободните радикали. Освен това фибрите му помагат за предотвратяване на рак на дебелото черво. Ако искате да отговорите на въпроси по тази тема, можете да направите нашата тест, за да знаете риска от рак.
Какво да ядем, за да предотвратим рак
3. Отнема глада ви
И не само помага да поддържате апетита си под контрол, но и ви кара да ядете по-малко калории в края на деня, поради което е една от най-добрите храни за изгаряне на мазнини. Това е така, защото съдържа вид фибри, наречени пектин, които образуват гел в стомаха, който забавя храносмилането ви. И разбира се, отнема повече време, за да почувствате отново глад и имате по-малко желание да хапвате. Разбира се, яжте го с кожата, където има повече пектин. Той също така регулира. Тези фибри са показани както при диария, така и при запек, като подобряват чревния транзит и улесняват храносмилането. А една ябълка има само между 50 и 80 ккал.
10 трика да ядете бавно и да се пълните по-рано
4. Много е пречистващо
Тъй като е богат на калий и ниско натрий, той е перфектен като храна детокс който премахва течностите и токсините от тялото ви. И това не само помага да се грижим за линията. Пречистващият му ефект също го прави идеален за борба с възпалителни заболявания като подагра, артрит и ревматични заболявания (ревматоидният артрит може да е една от причините, поради които ръката или кракът заспиват). Това се дължи, освен съдържанието на калий, органичните му киселини и дъбилните вещества, вещества, които благоприятстват елиминирането на пикочната киселина.
Имате ли нужда от детокс диета?
5. Държи ви далеч от диабет
Той помага за балансиране на кръвната захар и това е много важно за хората с диабет или за тези, които са изложени на риск от диабет. И това ли е консумацията му забавя абсорбцията на глюкоза в червата и този ефект продължава голяма част от деня. И ако това не беше достатъчно, това ви засища. Защото не позволява на глюкозата да се покачва бързо след хранене.