студио

Хранителните фактори играят ключова роля за нормалната функция и външния вид на кожата.

Небалансираното и непълноценно хранене и злоупотребата с алкохол водят до преждевременно стареене на кожата. Следователно оптимизацията на диетата може не само да предотврати дерматологични промени, но и да подобри състоянието на нашата кожа.

Тогава! Кои храни трябва да се увеличават в ежедневната ни диета и кои - да се намаляват?

Консумацията на храни с мазнини от животински произход (месо и производни) оказва негативно влияние върху външния вид на кожата. Докато мастните киселини като омега 3, от растителни храни, показват обратното, представяйки детоксикиращи и противовъзпалителни ефекти.

Тези храни са ядки, ленени семена и масла и чиа.

От друга страна, високата консумация на захар, рафинирани брашна и ултрапреработени продукти също са храни, които са свързани с преждевременно стареене и които трябва да намалим, като изберем истинска диета. По-малко пакетирана храна и повече прясна храна.

Относно храни с ползи за кожата ни: Консумацията на витамин С, присъстващ в портокал, лимон, ягоди, грейпфрут, домат, звънец (плодове и зеленчуци) е свързана със забавяне на наличието на бръчки поради възраст, старческа сухота и атрофия на кожата.

Антиоксидантите като каротеноиди, присъстващи в плодовете и зеленчуците, са фотозащитни. Витамин Е, присъстващ в ядките и семената, също играе основна роля в поддържането на здравето на кожата.

Консумацията на течности е много важна за поддържане на хидратирана кожа и добро елиминиране на токсините.

В заключение, стареенето на кожата е непрекъснат процес, силно определен от комбинацията от присъщи (генетични), околната среда (излагане на слънце) и начина на живот (пушене, алкохолизъм, лоша диета) фактори на стареене.

Според научни изследвания диетичният модел, характеризиращ се с висока консумация на месо и мазнини, прости захари, рафинирани брашна, индустриализирани продукти, захарни или леки напитки с добавки в сравнение с високия хранителен режим в плодовете и зеленчуците, ядките и семената, пълнозърнестите храни и бобовите растения, минералната вода, оказва силно влияние върху външния вид и здравето на кожата ни по лицето и тялото.

Ето защо горещо препоръчвам истинска растителна диета за подобряване и осигуряване на добро здраве и външен вид на кожата ви!

Лиц. Агустина Васкес

"BioBalance Nutrition"

Специалист по растителна основа и съзнателно хранене