Ако главоболието ви се предшества от дискомфорт на шийката на матката, обикновен аналгетик не е достатъчен, за да ги спре. Грижата за врата ви е задължителна стъпка за категорична борба с тях.

От Марта Фернандес

главоболието

20 ноември 2019 г., 17:32

Знаете ли, че до 30% от хроничното главоболие и повтарящите се произхождат от цервикалната?

Разстройството има различни имена (заден цервикален симпатиков синдром, тилна невралгия, цервикално главоболие), въпреки че експертите изглежда предпочитат "цервикогенно главоболие", термин, който вече е приет от Международната асоциация за изследване на болката.

5 жеста, които се грижат за шийката на матката и предпазват от главоболие

И е нормално процентът на засегнатите да е толкова висок по проста и очевидна причина:

  • Близостта между врата и главата причинява всяка промяна, която засяга някоя от 7 шийни прешлениили околната мускулатура притиска нервната тъкан и причинява главоболие. Ето защо за облекчаване на този тип главоболие е от съществено значение да се решат възможни проблеми, които засягат шията, както на костно, така и на мускулно ниво.

Какво може да стои зад болката

Причините могат да бъдат множество, но най-често срещаните са следните:

  • Просто, лоша поза, запазена с течение на времето. Една от най-увреждащите пози е „главата напред“. При него тежестта на черепа „дърпа“ шийните прешлени надолу, което може да причини главоболие.

Причината, поради която шийките на матката ви се „натоварват“

  • Можете също да започнете с камшичен удар. Обикновено се среща в автомобилни катастрофи: шията рязко и неконтролирано се дръпва напред-назад, увреждайки мускулите и връзките, които обграждат шийките на матката, което предотвратява движението на шията. Голяма част от тези видове главоболие започват с травма на тези характеристики, така че е важно да се възстановите правилно и извършете рехабилитация, за да избегнете последствия.

Позата с глава напред уврежда шийните прешлени

  • Прешлените може да са до известна степен износени. Влошаването, което се случва в хрущяла в ставата, която "се присъединява" към прешлените, също може да бъде виновникът. С напредването на този дегенеративен процес нервите, които преминават през него, се притискат и причиняват болка, която дори може да излъчва към ръцете.

Стъпка по стъпка за облекчаване на цервикална мигрена

Веднага щом забележите, че ви боли врата, прилагат една или повече от тези мерки за да предотвратите появата на главоболие:

Горещи душове

Това със сигурност е едно от най-простите и ефективни лекарства, които съществуват. Y. Това работи, независимо дали имате склонност да преминавате през моменти, когато те болят най-много шийката на матката или непосредствено след претърпяване на специфично нараняване като камшичен удар:

Съвети за предотвратяване и облекчаване на главоболие

  • През първите два дни силна болка вземете 5-минутни душове, насочвайки струята гореща вода към врата. Повторете 3 или 4 пъти на ден. Влажната топлина помага за намаляване на възпалението.

1. Нанесете суха топлина

Когато интензивността на болката отшуми (вероятно на третия или четвъртия ден, въпреки че може да е и по-рано), приложете бутилка с гореща вода около врата или торба със семена (можете да го направите сами) предварително загрята в микровълновата. Можете също да използвате нагревателна подложка или дори конкретна домакинска инфрачервена лампа за тази употреба.

Класическата бутилка с гореща вода или постелка са много полезни

  • Правете сесии от 10 до 30 минути на всеки 2 или 3 часа (не забравяйте да го направите точно преди лягане).
  • Ако влажната топлина Отначало ви помогна да намалите възпалението, сухото увеличава притока на кръв, отпуска мускулите и има аналгетичен ефект.

2. Не забравяйте областта на раменете

Повечето оплаквания от шийката на матката излъчвайте в областта на раменете тъй като и двете споделят мускули като трапеца, който заема практически цялата горна част на гърба, от черепа до последния гръбен прешлен. Така.

Премахва болката в раменете и облекчава напрежението

  • Ако има напрежение във врата, лесно е да повлияе и на този мускул, който покрива лопатката. По същия начин, че ако се свие трапецът, цервикалите също ще страдат. Истински порочен кръг. Следователно, когато прилагате суха топлина, правете го и върху раменете.

3. Сменете стойката си

Много болки във врата, които причиняват главоболие, произхождат от лоша стойка, особено когато седите. Но дори и вашата позиция да е правилна.

  • Вашите мускули и кости са проектирани да се движат и не прекарвайте прекомерно време в една и съща поза. Така че, ако забележите дискомфорт, станете и ходете известно време, протегнете ръцете и краката си, преместете врата си.

4. Не четете с книгата в скута си

Това ви принуждава да сведете поглед и следователно да огънете или огънете врата, което може да включва натоварване до 27 килограма върху шийката на матката. И то е, че с напредването ни поза "глава напред" това е най-увреждащото за тези прешлени.

Навеждането на врата много умножава теглото, което поддържа главата ви

Също така е важно да хвърлите главата си твърде назад, да държите раменете си напрегнати и нагоре или да изпълнявате задачи, които включват усилие над тях. Как да разберем тогава коя е идеалната позиция?

  • Ако можете да нарисувате въображаема права линия което минава през центъра на коляното, центъра на бедрото и рамото, а ръбът на ухото е, че стойката ви е правилна.

Приемете анатомичната поза, когато спите

Ако обикновено лежите по гръб в леглото, най-добре е да се спрете на ниска възглавница. Ако го правите отстрани, изберете го малко по-високо, защото това ще помогне на шийките на матката да не променят естествената си кривина.