готвим

Започва новата година, а с нея и новите цели на здравословния живот, сред които една от тези, които винаги се открояват, е да се храним здравословно и да сме във форма. Но как да го постигнете без твърде много усилия или екстремни диети? ние ви казваме някои трикове и ви показваме някои продукти, които могат да ви помогнат.

Колко пъти сте предлагали да започнете да се храните здравословно? Никакви чудодейни диети, които обещават да отслабнат много килограми за много кратко време, досега трябва да знаете, че това е хляб за днес и глад за утре (предназначен за игра на думи) и че тези диети са или вредни за нашето здраве, или добре ще го направите скоро ще получите митичния отскок ефект.
Така че, ако това, което искате, е свалете излишните няколко килограма, и да намалите процента на мазнини в тялото си, единственото важно нещо, което трябва да направите, е да водите ежедневно здравословен начин на живот, направете го ваш рутина и свикнете с него.
Око! Нищо не се случва, ако един ден пиете няколко бири и нарежете чипс, но това трябва да е нещо изключителен, не обикновено.
Така че това, което трябва да направите, е намерете начина на готвене, който най-добре ви подхожда избор на естествени съставки и прости рецепти и използване на кухненски инструменти които съществуват днес, за да спазвате балансирана диета, която ви осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждаете. Обърнете внимание на няколко прости съвета за отслабване без супер строги диети.

Съвети за отслабване със здравословна диета и без екстремни диети

Най-добрите аксесоари за здравословно готвене без мазнини и отслабване

Избягвайте да използвате масла, гответе любимите си ястия в уока

The уок Това е прекрасен инструмент, защото върху него можете да направите голям брой рецепти, също благодарение на вдлъбнатата си форма и високите стени, топлината се разпределя перфектно от всички храни, без да се използва масло, което го прави много по-добре за готвене без мазнина. Освен това храната е вътре златиста, хрупкава и ал денте и не губи никакви хранителни вещества.

Идеи за рецепта на Wok: юфка с тиквички с сос от пиле и песто, пържени броколи с гъби и яйце, зеленчукови пържени с говеждо или пилешко кайма.

Таджинът, алтернатива за приготвяне на много здравословни и различни ястия

Тагинът е глинен съд типично за арабската кухня, специално на Мароко. Контейнерът е a вид малка домашна фурна за готвене на яхнии, което обикновено се прави над въглен, но в днешно време те са предназначени за витрокерамика или газови печки.
Предимството на този контейнер е, че храната остава с целия вкус, поддържа топлина в продължение на часове и готвенето е бавно, но вкусно. Предимството е това готви се с вода за да направите рецептите, тогава забравяте да използвате допълнително масло или мазнина.

Идеи за рецепти в тагина: Телешка яхния с моркови, грах и картофи, пилешка яхния с гъби и сезонни зеленчуци, тиквен тажин, патладжан и нахут.

Можете ли да си представите да ядете пържени картофи, без да се налага да ги пържите? Сега ти можеш!

Вярно е, че пържените картофи са една от най-богатите храни в света и че хората харесват най-много, кой може да им устои? но въпреки това много пъти не ги ядем, защото те трябва да бъдат пържени и това води до висок прием на калории и мазнини.
Ами сега забравете за пърженето и яжте картофи, когато пожелаете с това великолепно изобретение, което ни очарова, че това е фритюрникът без масло. Той е отговорен за покафеняване на храната, сякаш е фурна, но ги оставя супер хрупкав и сякаш са излезли от фритюрник за броени минути. Един последен!

Идеи за рецепти с фритюрник без масло: бъркани картофи с яйце и гъби, зелени аспержи с шунка, пилешки крилца със салата.

Паренето е един от най-добрите варианти за отслабване, опитайте параход

Ако има по-здравословен кухненски инструмент par excellence това е параходът. Тъй като този контейнер приготвя на пара цялата храна, която въвеждате, без да е необходимо да добавяте каквото и да било, нито олио, нито каквато и да е мазнина, просто някаква подправка, ако искате.
Второто предимство е, че като имате няколко "етажа", можете да готвите няколко неща едновременно и спестявате време, място и петна много по-малко. Всички те са предимства!

Идеи за рецепти с парахода: треска на пара, с ориз басмати и смес от чушки, сьомга със зелени аспержи и чери домат, филе хек с картофи и зелен фасул.

Lekué, най-удобната алтернатива на конвенционален микровълнов параход

Лекуе е контейнер, който приготвя пара, сякаш е параход, но специално за микровълнова печка. Има световноизвестния за подпомагане при диети за готвене по здравословен начин, а също и за удобството и простотата на използване.
Просто трябва да поставите храната, която искате да готвите, вътре в нея, микровълнова фурна за няколко минути и виола!
Има различни размери, форми и употреба, това е едно от най-конвенционалните.

Идеи за рецепти с lekué: сладък картоф с пъстърва и грах, миди с накълцани зеленчуци (лук, чушки, домати и др.), пуешки гърди с артишок и моркови.

Гответе вкусни яйца без мазнини с бракониер за микровълнови яйца

Да, всички обичаме пържени яйца, но трябва да признаете това не най-здравословният начин да ги готвя в никакъв случай.
Можете да ги направите и в желязо Ако това, което търсите, е течен жълтък, но е вярно, че маслото ще трябва да използвате поне малко, защото ако не залепне, какво да правим? Винаги да ядете вареното яйце? Е, сега можете да си направите малко перфектни поширани яйца с този контейнер и насладете се на течащ жълтък Без угризения на съвестта!

Идеи за рецепти с бракониер с яйца: Юфка Cabacín със зеленчуци и паширано яйце отгоре, ориз басмати с гъби и поширано яйце, паста с скариди и пасирано яйце отгоре.

Други контейнери, които могат да ви помогнат да спазвате здравословна диета и да отслабнете по здравословен начин без фалшиви чудодейни диети:
Изхвърлете старите си тигани и вземете евтини незалепващи тигани с 3 опаковки на Amazon за 39,99 евро
Бавната печка е чудесен съюзник за приготвянето на много здравословни и вкусни ястия, вземете я на Amazon за € 49.
Зелени, детокс или плодови и зеленчукови смутита в купа със специален пасатор за сокове, със стъкло преносим само за € 24,99 в Amazon.