Как да сваля 4 килограма за седмица

Искам да ви обясня какво можете да направите отслабнете с 4 килограма за седмица без да полудея. През повечето време е по-трудно отслабнете ако са ви останали четири килограма, отколкото когато трябва да свалите десет килограма.

килоса

Това е добре, тъй като означава това по-близо сте до здравословното си тегло и следователно тялото не е склонно да губи толкова лесно тези няколко килограма. Но не мислете, че за 4 килограма не си струва диета, тъй като е въпрос на време да станат осем излишни килограма.

Защото имат излишни килограми Това е символ, че някои от ежедневните ви навици не са адекватни, следователно, вашата склонност ще бъде напълнете повече с течение на времето. Въпреки че това се случва бавно, какво можете да направите? Тук изброявам няколко съвета, които трябва да имате предвид отслабнете с 4 килограма за седмица без рикошет.

Няколко съвета за сваляне на 4 килограма за седмица

Първо се запознайте с вашите съчетания, ако искате отслабнете с 4 килограма за седмица, За това ви съветвам да запишете всичко, което ядете за една седмица, на лист хартия, където поставяте дните, храненията.

Запишете ястията, които ядете, какво ядете, колко кафета или чай пиете през деня, колко часа спите, спортувате ли или не, количеството алкохол и т.н.

Можете дори да маркирате ястията, които правите в ресторанти, с различен цвят, малки закуски, докато готвите. Накратко, всичко, което смятате за подходящо, когато го разглеждате ще бъдете изненадани от количеството неща, които ядете, без да сте в съзнание. Може би си мислите, че тази седмица не е била обичайна, но защо сте имали повече събития или повече ангажименти, но вероятно вашият социален живот е такъв.

Трикове за сваляне на 4 килограма за седмица

Следователно, всяка седмица, която приемате, може да бъде обичайното ви ежедневие, с този попълнен шаблон ви каня да обмислите три постижими цели, например някои биха могли да закусват всеки ден у дома, да имат максимум две кафета на ден не излизайте на вечеря през седмицата, правете кратки разходки.

Също така някои много добри съвети са да ходите на фитнес два три дни в седмицата, да хапвате добре, за да не хапвате, докато приготвяте вечеря, да ядете плодове всеки ден, да ядете повече риба и по-малко месо, да избягвате шоколад и картофени чипсове.

След като изтече известно време, направете регистрацията отново, като оставите няколко седмици да прецените дали сте постигнали целите си и да се претеглите дали има промени.

Как да сваля 4 или 5 килограма за седмица

След като тези три цели бъдат постигнати, ако все още не сте с правилното тегло, кост, не можете да отслабнете с тези съвети за сваляне на 4 килограма за седмица което най-вероятно ще бъде. Поставете си още три цели и така малко по малко и въведете здравословни навици, които ще ви помогнат свалете тези четири килограма, които са ви останали.