"Колкото по-високо е очакването и колкото по-ниско е изпълнението, толкова повече разочарование е".

- Робърт К. Мертън

Възможно ли е да избегнем разочарование, когато се опитваме да отслабнем и не виждаме бързи резултати? На какво трябва да се съсредоточим, за да не загубим мотивацията си по време на дългия процес на отслабване? Как можем да бъдем щастливи, дори когато сме заобиколени от предизвикателства и трудности, особено когато се опитваме да отслабнем?

Отслабването не е лесна задача. Не е и бързо. Изисква планиране и мотивация. Изисква постоянство и всеотдайност.

Може би с малко по-философски подход от обикновено, ще ви помогна да уредите мислите си, преди да започнете пътуването си за отслабване, и ще се опитам да отговоря на тези и други въпроси, свързани с нашата мотивация, благополучие, щастие и успех в това предизвикателство.

Тези идеи, които ще споделя, са мисли, с които всеки ден се предизвиквам и които се надявам да ви бъдат полезни, като го правя и с вас.

Щастие и отслабване

Много пъти се чувствам толкова притеснен за бъдещето си (или миналото), че забравям да живея в настоящето. Може би същото се случва и на вас.

Много е интересно да видим колко пъти правим толкова много неща едновременно и не се радваме на нито едно от тях. Планираме бъдещето си, тревожим се за миналото си и забравяме да живеем настоящето си.

В най-лошия случай се надяваме, че нашето бъдеще е изпълнено с успех, но не правим нищо в настоящето си, което да ни приближи до това бъдеще. Със сигурност сте преживели това в някаква област от живота си. Може би го изпитвате в момента.

Вероятно сте се опитвали да отслабнете много пъти, но не сте постигнали целта си. Може би дори не бихте могли да започнете. Или може би сте започнали, но също така сте се провалили.

Може би поради големия брой диети, които обещават чудеса за 7 дни, смятаме, че отслабването е бърз процес и когато не виждаме резултатите, които очакваме, в момента, в който ги очакваме, се разочароваме, даваме нагоре и си тръгваме, за да направим това, което ще ни приближи до целите ни.

Отказваме се рано, защото не виждаме резултати, когато искаме.

Между очакванията и реалността

Очакванията са всички онези вярвания, които имаме, които са насочени към бъдещето. Те са всички онези идеи, които имаме за това какво ще постигнем, като отслабване и които растат и се развиват, когато се посветим на мисленето и планирането на бъдещето си.

В същото време нашата реалност се определя от последователността на всички онези действия, които сме предприели в миналото. Не нашето знание определя нашата реалност, а по-скоро нашето поведение и действия.

Интересното е, че Робърт К. Мертън определя разочарованието като разликата между нашите очаквания и нашата реалност.

Колкото по-голяма е разликата между нашите очаквания и нашата реалност, колкото по-разочаровани сме, толкова по-малко сме щастливи и следователно по-малко успешни.

Когато нашите очаквания не съвпадат с нашата реалност, ние сме разочаровани, немотивирани и хвърляме кърпата. Ако не постигнем резултатите, които очакваме, нашата реалност е далеч от нашите очаквания и сме изпълнени с разочарование.

Ето защо, за да постигнем успех с целта си, трябва да съобразим нашите очаквания с нашата реалност; нашите желания с поведението ни; нашите мечти с нашите действия.

За да направите това, наложително е да установите реалистични и постижими цели и в същото време да започнете да правите онези действия, които ще ни доближат до тези цели. По този начин ще си спестим много разочарования и ще постигнем онези резултати, за които копнеем.

Отслабване и успех

Истината е, че отслабването завинаги е дълъг процес и отнема време.

реалност

За да бъдем успешни в това пътуване за отслабване, от съществено значение е да сближим очакванията и поведението си, като разберем това ще отнеме много време, за да достигнем целта си и в същото време това нашите сили трябва да се фокусират върху ежедневните ни действия.

Съобразете действията си с целта си.

Не се тревожете, когато мислите за бъдещето си, или депресирайте, когато мислите за миналото си. Изживейте настоящето си, като извършвате онези действия, които ще ви доближат до целта ви и които ще намалят разочарованието, породено от пространството, което съществува между вашите мечти и вашата реалност.

Вземете възможно най-доброто решение, което можете да вземете в момента. Изберете да ядете това, което трябва да ядете, а не това, което искате или трябва да ядете. Изберете да спортувате, вместо да гледате телевизия.

Фокусирайте силата си върху извършването на онези действия, които можете да направите в момента и които ще ви приближат до целта ви, и забравете колко лошо сте направили вчера или колко трябва да направите утре.

Бъдете наясно с настоящето си. Обърнете внимание на всяко едно от нещата, които правите през деня. Независимо дали се опитвате да отслабнете или просто се наслаждавате на момента със семейството или приятелите си, бъдете наясно какво правите.

Насладете се на пътя към целта, това е тайната на щастието.

Работете върху правенето на малките неща, които ще ви доближат до целта ви в далечното бъдеще, и се наслаждавайте на всяко едно от тях. Не подчертавайте, че се опитвате да бъдете перфектни, защото никога няма да бъдете. Забравете за съвършенството и започнете да бъдете себе си. Вървете по пътя към съвършенството, но без да се опитвате да бъдете перфектни, за да не изпаднете във разочарованието от несъвършенството си. Не забравяйте, че колкото по-малко е разстоянието между вашите очаквания и вашата реалност, толкова по-щастливи ще бъдете.

Ако се спънете, станете и продължете.

Тайната на успешния не е да не се проваля, а по-скоро да упорства. Бъдете последователни с действията си. Бъдете търпеливи към себе си. Фокусирайте се върху процеса, а не върху съвършенството. Съсредоточете се върху стъпката, която трябва да направите в момента, а не върху хилядата стъпки, които са ви останали.

Когато се почувствате съкрушени, просто помислете какво трябва да направите в момента, за да останете на пътя си.

Успехът ви зависи от това колко пъти можете да направите малките неща, които си заслужават. Това, което се брои, е времето, когато ядете, това, което ще ви доближи до тялото, което искате, или времето, в което прекарвате време с този специален човек, който ще ви осигури семейството, което искате.

Просто погледнете в бъдещето, за да прецените дали това, което правите в настоящето, ви приближава към това бъдеще или не. След като получите този отговор, коригирайте действията си, ако трябва, и продължете да се фокусирате върху това, което трябва да направите в момента.

Когато най-малко го очаквате, ще живеете бъдещето си. Днес е бъдещето, за което си мечтал вчера. Изживейте настоящето си, тъй като това е единственото нещо, което наистина имате. Насладете се и изживейте тази секунда. Поеми си дълбоко въздух. Бъди щастлив.

Открийте 30 страници с:

  • 8-те основи за отслабване
  • Какви са храните за изгаряне на мазнини
  • Как да приготвим шейкове за отслабване
  • Кои са най-ефективните упражнения за отслабване и как да ги правим