Щастието се крие преди всичко в здравето

Млякото, освен че е богат източник на калций, може да ви помогне да отслабнете, основните съставки на тази диета са мляко и извара, с които можете бързо да отслабнете с няколко килограма, всичко зависи от вида мляко, което пиете и как реагира тялото ви.

каква

Млякото е полезно за отслабване

  • Ако служи за отслабване и отслабване, пийте от един и половина до три литра мляко на ден, еквивалентно на приблизително 2000 калории.
  • Не се страхувайте, защото тялото, когато получава мляко и всяка друга твърда храна, не усвоява млечните мазнини, но ги изгаря, помагайки да намалят теглото малко по малко.

За кого е противопоказано?

  • Не е подходящ за хора с бъбречни проблеми или непоносимост към лактоза.

Колко дни да се прави диетата?

  • Препоръчва се като МАКСИМУМ седем дни, като повече дни могат да бъдат опасни за здравето.
  • След като приключите, яжте нискокалорични храни.

Как действа млечната диета за отслабване?

  • Първите два дни от диетата се пие само мляко, след което могат да се добавят и други храни.
  • След втория ден можете да започнете да добавяте извара, плодове, препечен хляб или малка бисквитка.
  • На петия ден можете да включите други храни като месо, риба и за предпочитане плодове и зеленчуци.

Меню с млечна диета за отслабване

  • От един и половина до три литра мляко се разпространява през целия ден.
  • Можете да добавяте кафе или чай умерено и да подслаждате със заместители.

  • От един и половина до три литра мляко се разпространява през целия ден.
  • Можете да добавяте кафе или чай умерено и да подслаждате със заместители.
  • Вероятно е да се появи лош дъх, който ще изчезне на третия ден.
  • Алтернатива е да ядете суров морков, варени пилешки гърди или малко хляб.

  • Не пийте мляко този ден, само извара: разпределете 1 килограм извара през целия ден.
  • Изварата замества млякото и помага за възстановяване на чревната флора след първите два дни на гладно.
  • Добавете ябълка и малко ананас.
  • Допълнете със 100 грама хляб, разпределени в три порции.

  • Отново яжте само извара: 1 килограм извара през целия ден.
  • Придружете отново с ябълка и ананас.
  • Яжте зеленчуков бульон.
  • Отново се допълва със 100 грама хляб, разпределени в три порции.
  • Ако искате, добавете сок от цитрусови плодове като портокал или лимон

  • Закуска: портокалов сок, кафе или чай с обезмаслено мляко и пълнозърнест тост.
  • Снек 1: ябълка или круша.
  • Обяд: Смесена салата с варено яйце и перфектно отцедена консерва тон.
  • Снек 2: Един портокал или три мандарини.
  • Вечеря: Зеленчуков бульон, печени пилешки гърди и леко натурално кисело мляко.

  • Закуска: портокалов сок, кафе или чай с обезмаслено мляко и две пълнозърнести бисквитки.
  • Снек: ябълка.
  • Храна: варен спанак или манголд, рибно филе на скара и гарнирайте със зелена салата от маруля. За десерт парче плод (с изключение на банан).
  • Снек: Сезонен плодов коктейл с прясно изцеден портокалов сок.
  • Вечеря: Пюре от моркови, телешко филе на скара (150 грама), а за десерт - леко натурално кисело мляко.

  • Закуска: Прясно изцеден портокалов сок, кафе или чай с обезмаслено мляко, подсладено със заместител на захарта, и пълнозърнест тост.
  • Снек: ябълка или круша.
  • Обяд: Смесена салата и малка чиния ориз или паста с гарнитура от зеленчуци и плодове.
  • Закуска: Кафе или чай с обезмаслено мляко със заместител на захарта и една или две пълнозърнести бисквитки.
  • Вечеря: Зеленчукова салата, филийка ръжен хляб с 50 грама извара и за десерт едно или две киви.