Днес сме наясно, че всяка възраст е подходяща за спортуване (на правилното ниво във всеки отделен случай). С течение на годините тази практика на упражнения изчезва от живота на много хора. Причината, липсата на време? възраст? мързел? Те не са оправдания! Намерете времето! какво има там.

Наистина е важно да имате здравословни хранителни навици и въпреки че те са го повтаряли много пъти, няма случай! и ако го допълним с физическа подготовка, много по-добре. Човешкото тяло не е създадено да седи и не само да има определен вид, но и да бъде здраво, и това се постига с "Универсална тайна" което се състои от балансирана диета и редовно практикуване на физически упражнения.

Знам, че звучи лесно и че на практика не е изцяло, но ако създадем рутина, търсим пространство, посветено на спорта и се грижим за диетата си, без оправдания, ще го постигнем. За целта ще видим малки трикове които работят за мен и промяна на навиците ни малко по малко, докато постигнем целите си, че нищо не ни спира.

Не боли да си спомним, че с напредването на възрастта метаболизмът се забавя и трябва да се грижим много повече за себе си, така че започването да променяме навиците си възможно най-скоро ще ни даде качество на живот.

The постоянство Това е пътят към успеха и ние ще постигнем този успех чрез малки цели и някои прогресивни промени, за които ще ви разкажа, с реалистични цели, които са лесни за изпълнение и които ще укрепят самочувствието ни.

раса

Знаем, че Коледа е близо, някои от нас ще се срещнат със семейството и приятелите си, други ще се възползват от възможността да вземат ваканции и със сигурност ще искаме да бъдем перфектни или почти перфектни, е, ще предложа първата промяна, закуска.

Ако ядем правилна закуска, през останалата част от деня ще ни е по-лесно да се храним балансирано. Това е първото хранене за деня и най-важното, тъй като след няколко часа сън и след като не сте консумирали нищо от вечерята, този първи прием ще прекъсне тази нощ и ще активира тялото ни, така че тялото да започне да функционира. Този първи прием трябва да се състои от трите макроелемента; здравословни въглехидрати, протеини и мазнини.

Закуската, която трябва да направим, се състои от:

- Обезмаслено мляко кафе.
- Препечен пълнозърнест хляб (в този случай със стафиди и орехи) с 1 чаена лъжичка екстра върджин зехтин.
- 0% прясно сирене от Бургос или друга протеинова храна като естествена пуйка или бъркани яйца.
- Ягодите, като се възползваме от факта, че сме в най-добрия момент да ги консумираме, винаги препоръчвам да се консумират сезонни плодове.

Искам да вземете под внимание тази първа промяна, която ще направим в живота си, ще качвам снимки на други здравословни комбинации от храни за сутринта, които за начало също, скоро ще започнем с лесна рутинна тренировка за тези от вас, които започват по този нов път към здравословен начин на живот. И ще ви дам повече съвети, които аз самият правя ежедневно, трябва да знаете, че няма да препоръчам нищо, което не практикувам, аз го гарантирам.

Скоро ще бъдем по-близо до начина на живот ФАРИНАТ!

Надявам се да видя закуските ви в instagram чрез хаштага # закуска.