• Май 2019 г.
  • Юли 2017 г.
  • Юни 2017 г.
  • Май 2017 г.
  • Април 2017г
  • Януари 2017 г.
  • Декември 2016 г.
  • Юли 2016 г.
  • Юни 2016 г.
  • Март 2016 г.
  • Януари 2016 г.
  • Юли 2015 г.
  • Юни 2015 г.
  • Май 2015 г.
  • Април 2015 г.
  • Март 2015 г.
  • Януари 2015 г.
  • Декември 2014 г.
  • Октомври 2014
  • 2014 август
  • Юни 2014 г.
  • Март 2014 г.
  • Декември 2013 г.
  • Ноември 2013 г.
  • Август 2013
  • Юни 2013
  • Март 2013 г.
  • Декември 2012г
  • Ноември 2012 г.
  • Септември 2012 г.
  • Август 2012 г.
  • Юли 2012 г.
  • Април 2012 г.
  • Декември 2011г
  • Ноември 2011
  • Септември 2011 г.
  • Юни 2011 г.
  • Април 2011 г.
  • Март 2011 г.
  • Декември 2010

Съдържание на основната страница

ї КОЛКО КАЛОРИИ ПИЕШ?

Намаляваме приема на храна, за да контролираме калорийния прием на диетата си и по този начин поддържаме теглото си или в много случаи избираме леки храни, в които съдържанието на мазнини или захар е намалено, за да успокои съвестта ни, когато ядем.

Но какво да кажем за напитките? Ние сме наясно с калориите, които ядем, когато излизаме за напитки или когато пием газирано.?.

Хранителната индустрия е наясно с необходимостта на потребителя да избере и безалкохолни напитки и напитки без захар. Така днес пазарът ни предлага безалкохолни напитки без захар, сокове без добавена захар, бира без алкохол и вино без алкохол.

Степен на алкохол в една напитка съответства на 1 ml алкохол на 100 ml от тази напитка и 1 ml алкохол отговаря на 0,9 g алкохол.

Всеки g алкохол ни дава 7 калории, почти двойно повече от захарта.

Тоест, бира: 5є, осигурява средно 50 мл алкохол на 100 мл, тоест 45 калории на 100 мл, тоест 90 калории на бутилка.

Джин 50е алкохол, тоест 100 мл джин осигуряват 244 калории.

100 мл прасковен ликьор осигурява 320 калории, една четвърт от калориите в диетата за отслабване на жената.

Що се отнася до консумацията на сладки напитки, Министерството на здравеопазването препоръчва да се намали тяхната консумация, особено при деца и юноши, тъй като тя е една от основните причини за затлъстяване при тези групи от населението.

Количеството бързо усвояващи се захари не трябва да надвишава 10% от общите калории, които приемаме на ден.

Това означава, че при поддържаща диета от 2000 Kcal, 50 g захар дневно, т.е. 200 kcal от общите калории трябва да идват от захари.

Безалкохолната напитка ни дава 120-130 калории, тоест повече от половината захар, която трябва да консумираме през целия ден.

Както калориите от алкохол, така и захарта в безалкохолните напитки практически не осигуряват хранителни вещества, те са празни калории.

Ще ви дадем кратък списък на някои алкохолни напитки със съответните им калории, така че да можете да добиете представа за количеството празни калории, които поглъщаме, без да осъзнаваме, и въздействието, което може да има честата им консумация върху нашето здраве:


Кава или шампанско: 100ml: 71kcal
Светла бира (320 ml единична бутилка, "средна"): 105 Kcal.
Джин (една чаша -50 ml-): 111 Kcal.
Течности (на "изстрел" -40 ml-): 90 Kcal.
Ром (една чаша -50 ml-): 117 Kcal.
Ябълково вино (една чаша -135 ml-): 49 Kcal.
Текила ("изстрел" -40 ml-): 106 Kcal.
Вермут (една чаша -100 ml-): 139 Kcal.
Бяло вино (една чаша -100 ml-): 70 Kcal.
Червено вино (една чаша -100 ml-): 63 Kcal.
Водка (една чаша -50 ml-): 117 Kcal.
Уиски (една чаша -50 ml-): 119 Kcal.

В заключение: Плоча бобови растения (100gr) осигурява 200 kcal, същото количество калории като приблизително две светли бири.

  • Публикувай коментар

    • хранене