отслабване-йога

Има много въпроси относно йога и нейните ефекти върху нашето тяло. Всъщност, като се има предвид, че най-известната част от дисциплината е физическата йога, не е необичайно, че извън Индия, където е запазена нейната традиция, това древно знание се приравнява на великолепно упражнение, за да бъдете във форма, за да увеличите гъвкавостта, подобрете мускулния тонус и като цяло да изглеждате по-добре. Йога има и някои пози, които помагат да се направи тялото по-леко. Не е грешно да се каже, че йога води до всичко по-горе. Това, което се случва, е, че, от една страна, не оправдава всичките си телесни ползи (йога е лечебна и възстановителна практика, да не говорим за нейните ефекти в други аспекти) и, от друга страна, този акцент, вместо да се стреми към здраве подчертава вредните канони на красотата и това далеч не е най-дълбокият смисъл зад традицията.

Едно от последствията от това е, че някои хора, които не са доволни от тялото си, никога не обмислят йога, защото смятат, че тя е за слаби хора. Това е невярно: физическата йога трябва да бъде адаптирана към всеки отделен човек и въпреки че е обичайно едни и същи последователности да бъдат преподавани или преподавани за различни аудитории, всеки трябва да избере практика според своите способности, знаейки, че йога няма да бъдете напрегнати или да изисквате от тялото това, което не може да даде. Мускулната сила и пъргавина, както и по-хармонично и стройно тяло, вероятно ще пристигнат като част от процеса на самопознание и възстановяване на естественото здраве, но това никога не е изискване и още по-малко крайната цел.

Ако по времето, когато посещаваме йога, чувствате, че съществува повърхностна и „култ към тялото” среда, или че трябва да сте този или онзи, за да правите йога (млад, пъргав, експерт, силен, слаб), тогава духът на йога е загубен. Йога включва физическа работа, която ще работи с вътрешните органи, мускулите, гъвкавостта на гръбначния стълб, енергийните точки, каналите за детоксикация. Но йога няма за цел да ни даде рутинни упражнения само за да изглеждаме по-добре, а за да сме по-здрави, по-спокойни, разширени.

И така, помага ли йога да отслабнем?

Възможно е. В много случаи йога ви помага да отслабнете, но резултатът зависи от вида йога, редовността, с която се практикува, и от промяната в хранителните навици. Йога работи върху различни психологически и емоционални аспекти, като ни дава вътрешен баланс. Когато това се случи, ние сме по-спокойни и свързани с тялото си, така че ще ядем точно толкова, ако чувстваме глад, и ще предпочетем хранителни, здравословни, естествени храни, които са полезни за нас. Постепенно, без диети и с баланс, е обичайно да спрем да се храним поради безпокойство и да се храним по-здравословно, а също така, че почти естествено включваме много по-здравословни навици. Като последица от това, най-вероятно е фигурата ни да се подобри, но по пътя на здравето, а не на манията за красота, която толкова много ни малтретира.

Друго възможно последствие е, че хората ходят на йога с очакване да отслабнат. Няма съмнение, че сред най-известните му предимства е това, че ни дава гъвкавост и по-голям мускулен тонус, и че оформя тялото. Някои пози помагат за тонизиране и намаляване на локализираните мазнини, като ни дават по-хармонична фигура. Йога изгаря калории, но класическата хатха йога е нежна и не е сърдечно-съдови упражнения. Vinyasa, която е най-активната, а също и по-атлетична и взискателна версия, е сърдечно-съдово упражнение, което може да има по-забележим ефект на отслабване. Ащанга и силовата йога също са някои интензивни йога стилове, които могат да ви помогнат да отслабнете. Въпреки че ако целта е изключително да отслабнете, може да се окаже, че някой, който търси интензивна „тренировка“, за да постигне тялото на суперзвезда, може да се окаже донякъде разочарован. По-добре да намерите по-ефективни начини за упражнения или да комбинирате йога с други форми на сърдечно-съдови упражнения, които изгарят повече калории.