Е, би било хубаво, ако посочите възрастта и пола си.
Като се има предвид, че той е на повече от 30 години и е мъж, направих следните приспадания:
Считана възраст - 30
Активност: заседнал: малко или никакво упражнение
Нужди 2221 калории/ден, за да поддържате теглото си.
Нужди 1,721 калории/ден, за да загубите 1 килограм на седмица.
Нужди 1,221 калории/ден, за да загубите 2lbs на седмица.
Нужди 2721 калории/ден, за да спечелите 1 килограм на седмица.
Нужди 3,221 калории/ден, за да спечелите 2lbs на седмица.
- Трябва да намалите нуждата си от калории с 1000 калории.
- Трябва да се храните като крал сутрин, средна класа на обяд и бедни през нощта.
- Не консумирайте сладки напитки, картофи.
- Избягвайте ориза, ако можете.
- Трябва да започнете да тренирате сутрин за поне час. (Изгаряйте колкото се може повече мазнини)
- Свикнете да пиете топла варова вода сутрин.
- Не яжте нищо между вашата закуска, обяд и вечеря.
- Пийте добро количество вода
Следвайте тези стъпки и научете някои упражнения за изгаряне на мазнини от YouTube и със сигурност ще загубите голяма част от теглото си.
Не губете надежда след началните си дни. Бъдете решителни и мотивирани.
- Гривна Airo за контрол на приема на калории и други гастрономически параметри; Вкл
- Най-добрите приложения за преброяване на калории - Световен здравен дизайн
- Няма доказателства за широкото използване на диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини
- Най-добрите приложения за измерване на калории на мобилния телефон MÁSMÓVIL
- Хляб за възрастни Кой да избера