The хранене е от ключово значение, за да може човек да се грижи максимално за тялото си и да го подобрява имунна система. Затова извършете правилно хранене през зимата От съществено значение е, особено да се избягват страшните настинки или дори по-доброто справяне с грипа.

правилно

Хранене през зимата, за да се грижи за защитните сили

Някои храни помагат максимизиране на защитата. Важно е да поглъщате поне един от тях всеки ден, за да се възползвате от предимствата.

  • Портокали: Тези плодове са добре известни с високото си съдържание на витамин Ц. Трябва да се отбележи, че това витамин модулира имунната система и му помага да действа правилно. Вземете всяка сутрин a прясно изцеден портокалов сок може да помогне на всеки, който е склонен да хване? настинки през зимата.
  • Киви: Вярвате или не, те имат дори повече витамин С от предишния плод. Освен това те съдържат антиоксиданти мощен, който ще помогне елиминират свободните радикали, които могат да причинят различни заболявания.
  • Домати: The ликопен от този плод е съединение, което е в голяма концентрация. Помага за подобряване защитна система за борба с инфекцията.
  • Пчелен мед: Благодаря на Пчелно млечице, съединение, намерено в тази храна, защитната система може да се активира бързо в случай на някои промени. Вземете малка чаена лъжичка мед всеки ден доброто качество може да осигури това полезно съединение, което също работи за борба с инфекциите.

Други интересни съвети

Някои напитки или прием на добавки може да са от съществено значение. Например той сок от целулоза от алое вера намалява шанса за заразяване. Може да се постигне и чрез пиене на инфузия от Зелен чай всеки ден, благодарение на своите противовъзпалителни съединения.

И накрая, много е препоръчително да използвате някои добавки като прополис или ехинацея, за да избегнете понижени защитни сили. Но най-доброто нещо е да се храните здравословно и да носите правилно зимно хранене. Ако искате повече информация за a диетолог в Мадрид, не се колебайте да влезете свържете се с нас.