В Испания цифрите за наднорменото тегло и затлъстяването стават все по-тревожни всеки ден, поради което профилактиката и лечението на затлъстяването стават все по-важни всеки ден. Диетата е ключът към борбата с наднорменото тегло, има много хранителни подходи, но не трябва да се заблуждаваме от чудодейните диети, наистина трябва да бягаме от тях.
След това ще покажем разликите, които проучванията показват между здравословна диета като диети с високо съдържание на сложни въглехидрати (50-55%), конвенционални диети и хиперпротеинови диети.
Що се отнася до превенцията на наднорменото тегло и затлъстяването, проучванията сочат положителна роля за конвенционалните диети, докато при хиперпротеиновите диети няма връзка, независимо дали произходът на тези протеини е животински (месо, яйца и риба) или растителен ( като соя). Въпреки че в този случай високата консумация на месо и неговите производни може да благоприятства наддаването на тегло.
Що се отнася до лечението на затлъстяването и състава на диетата, конвенционалните диети причиняват повишаване на HDL ("добър" холестерол) и намаляване на TG, обаче, по-голямо намаляване на LDL ("лош" холестерол се наблюдава), ако го свържем с намаляване на хранителните мазнини. Връзката с фибрите генерира по-добри резултати при загуба на тегло. Краткосрочните хиперпротеинови диети причиняват по-голяма загуба на тегло в сравнение с конвенционалните диети, но в дългосрочен план конвенционалните диети печелят битката; неефективността на високопротеиновите диети в дългосрочен план не препоръчва използването им, ние също трябва да отчитаме увеличаването на дългосрочната смъртност, генерирано от диети, богати на мазнини и/или протеини от животински произход.
Можем да говорим и за положителния ефект на фибрите, плодовете и зеленчуците върху контрола на телесното тегло и отрицателния ефект на алкохола и сладките напитки (безалкохолни напитки). При лечението трябва да вземем предвид намаляването на теглото и поддържането на загубеното тегло, за да можем да дадем хранителната намеса като задоволителна.
Като се има предвид всичко това, можем да стигнем до извода, че най-добрият начин за намаляване на теглото е конвенционалната диета с намаляване на приема на мазнини и увеличаване на приема на фибри, оставяйки настрана използването на диети с висок прием на протеини, което също те могат да причинят ни вредни ефекти, които в никакъв случай не са желателни.
Наталия хр. nhr хранене
Диетолог от Лас Палмас, Диетолог от Лас Палмас, Диетолог от Лас Палмас, Диетолог от Лас Палмас, Диетолог от Лас Палмас, Диетолог от Лас Палмас, Спортно хранене, Персонализирани диети, Диетолог от Каризал
- Затлъстяване и хранене Отслабнете и отслабнете Диета Body Laser Granada
- Затлъстяване - диети за хранене и отслабване】
- Диетолозите-диетолози се ангажират с подобряването на храненето като средство за превенция
- Роля на диетата с високо съдържание на фибри в превенцията и лечението на насочена терапия на рак
- Защо да не спазвате модни диети и възможни нарушения на поведението; Хранене, добавки и