Статия написана от: @joosmfit

  • Какво е индивидуализация
  • Ползи от индивидуализацията
  • Индивидуализирани диети (стартово-целеви цикъл)
  • Модни диети и защо да не ги спазвате
  • Модни диети (цикъл старт-цел)
  • Заключения

Какво е индивидуализация

Индивидуализацията са характеристиките, които карат човека да се откроява от останалите: възраст, пол, патологии, наранявания, опит в тренировките, дневни калорични разходи, физическа активност, не свързана с упражнения, генетика ...

Ползи от индивидуализацията

Ползите от индивидуализацията позволяват приемането на оптимизирани насоки за постигане на целите:

  • Хранене според калоричните разходи
  • По-голямо придържане.
  • Повишена гъвкавост
  • Адаптиране на хранителните предпочитания, за да се избегнат тревогите

Индивидуализация (стартово-целеви цикъл)

модни

  1. Поставена цел
  2. Анализирайте/Индивидуализирайте: Преди индивидуализиране, определени предпочитания трябва да бъдат идентифицирани чрез проучване, за да може по-късно да го индивидуализирате правилно
  3. Изпълнете план/Придържайте се: След като предпочитанията бъдат анализирани, ще бъде изпълнен персонализиран план
  4. Лесно постигане на целта: Възможността да се изпълни план, който не предполага ограничения и е правилно адаптиран, ще генерира по-малко стрес и ще благоприятства лесното спазване на диетата.

МОДНИ ДИЕТИ И ЗАЩО НЕ ГИ СЛЕДВАТ

Цикъл-цел

Модните диети представляват загуба на тегло без никаква научна основа и това обикновено води до последващ ефект на възстановяване. В него няма персонализация и се основава на монотонността и ограничаването на храните.

Изпълнението на този дългосрочен план ще доведе до дефицит на макро и микро хранителни вещества поради липса на прием.

Този тип планове също причиняват бърза загуба на течности (не мазнини). Освен това при експресните диети е трудно да се осъществи липолиза, тъй като няма материално време за това.

Тези диети, толкова модерни, също могат да причинят загуба на мускулна маса и в дългосрочен план и поради ограничението, обсъдено в предходните параграфи, ще предизвикат безпокойство, което ще доведе до преяждане и компенсаторно поведение