Статия написана от: @joosmfit
- Какво е индивидуализация
- Ползи от индивидуализацията
- Индивидуализирани диети (стартово-целеви цикъл)
- Модни диети и защо да не ги спазвате
- Модни диети (цикъл старт-цел)
- Заключения
Какво е индивидуализация
Индивидуализацията са характеристиките, които карат човека да се откроява от останалите: възраст, пол, патологии, наранявания, опит в тренировките, дневни калорични разходи, физическа активност, не свързана с упражнения, генетика ...
Ползи от индивидуализацията
Ползите от индивидуализацията позволяват приемането на оптимизирани насоки за постигане на целите:
- Хранене според калоричните разходи
- По-голямо придържане.
- Повишена гъвкавост
- Адаптиране на хранителните предпочитания, за да се избегнат тревогите
Индивидуализация (стартово-целеви цикъл)
- Поставена цел
- Анализирайте/Индивидуализирайте: Преди индивидуализиране, определени предпочитания трябва да бъдат идентифицирани чрез проучване, за да може по-късно да го индивидуализирате правилно
- Изпълнете план/Придържайте се: След като предпочитанията бъдат анализирани, ще бъде изпълнен персонализиран план
- Лесно постигане на целта: Възможността да се изпълни план, който не предполага ограничения и е правилно адаптиран, ще генерира по-малко стрес и ще благоприятства лесното спазване на диетата.
МОДНИ ДИЕТИ И ЗАЩО НЕ ГИ СЛЕДВАТ
Цикъл-цел
Модните диети представляват загуба на тегло без никаква научна основа и това обикновено води до последващ ефект на възстановяване. В него няма персонализация и се основава на монотонността и ограничаването на храните.
Изпълнението на този дългосрочен план ще доведе до дефицит на макро и микро хранителни вещества поради липса на прием.
Този тип планове също причиняват бърза загуба на течности (не мазнини). Освен това при експресните диети е трудно да се осъществи липолиза, тъй като няма материално време за това.
Тези диети, толкова модерни, също могат да причинят загуба на мускулна маса и в дългосрочен план и поради ограничението, обсъдено в предходните параграфи, ще предизвикат безпокойство, което ще доведе до преяждане и компенсаторно поведение
- Магистърска степен по хранителни разстройства Магистърска степен по затлъстяване и подобряване на храненето
- Най-добри диети и хранене 2021 г. king Класиране на OCU
- Нискокалоричен и високопротеинов ябълков пай Обичайте себе си - Хранене, отслабване, диети,
- Аспирант по фармакология Хранене и добавки в спорта
- Аспирант по фармакология, хранене и добавки в дистанционния спорт