високопротеинов

Започни отначало
Хумус от цвекло

Колко пъти не сме искали да се насладим на ябълков пай в обичайната си диета?

Ами ако ви кажем също, че тази торта има много малко калории и страхотен прием на протеини?

Има ли такова нещо?

Легендите разказват, че стара баба от малък град в Галисия е успяла да сготви торта с тези характеристики преди много години, но рецептата е загубена ...

Но не се отчайвайте!

Екипът на Обичай себе си След тежки изследвания и хиляди часове тестове в кухнята, той е възстановил рецептата. Бягай, извади бележника и го запиши!

Какви съставки са ми необходими?

  • 1 Apple (или 2)
  • 16. белтъци (500 мл)
  • 80гр овесена каша с вкус, който ви харесва най-много (Dulce de leche, крем, брауни, капучино, шоколад и кокос, крем с бисквитка Мария и ягоди със сметана)
  • Канела да опитам
  • Диетично сладко Hero какъвто вкус искате.

Как се подготвяте?

  • Разбийте белтъците с брашното с пасатора. Можете да добавите канела, ако искате.
  • Сложете сместа във форма, застлана с мазна хартия.
  • Преди да сложите сместа във фурната, нарежете ябълката на ивици и покрийте тортата с нея.
  • Поставете тортата във фурната за 15 минути на 250 ° (фурната трябва да е предварително загрята)
  • Извадете тортата от фурната, оставете я да се охлади и след това я боядисайте със сладкото.

И това е ! Сега просто трябва да опитате и да ни кажете дали ви е харесало.

Какъв е вашият калориен прием?

Приносът на 100g е:

  • Енергия: 74 ккал
  • Протеин: 8 грама
  • Грес: 0,7 грама
  • Въглехидрати: 8,5 грама

Ако направите рецептата с една ябълка от приблизително 200 грама общото тегло на тортата ще бъде около 780 грама което ще допринесе:

  • Енергия: 578 ккал
  • Протеин: 63 грама .
  • Грес: 5,8 грама
  • Въглехидрати: 67 грама