28 март 2017 г. От Мария Клара

Всеки ден четем за успеха на други хора в диетата и плановете за хранене ...

Това, което рядко се разкрива, са навиците, които трябва да се следват, за да успеете веднъж завинаги с хранителен план

Винаги ви говоря от това, което трябва или не трябва да ядете ...

И това е от съществено значение, за да имате адекватно тегло, но вие следвате съвета ми и се осмелихте да се консултирате с експерт като мен?

Днес ви предлагам 5 навика за успешна диета, които ще ви доведат до тялото, за което мечтаете.

1. Инвестирайте в себе си

навиците

Всеки ден ставам свидетел на историите на жени и мъже, които внимават към нуждите на семействата си, работата си и ежедневието си. Поради многобройните си професии, те рядко отделят времето, което им се полага, за да се хранят здравословно (дори да искат и да му се наслаждават), посещават експерт и се занимават с физическа активност.

Каня ви да помислите за себе си и по същия начин, по който се грижите за другите, да се грижите и за себе си.

2. Поставете си постижими цели

Наднорменото тегло и затлъстяването не се появяват за една нощ. Увеличаването на теглото е проблем, който сте оставили неразрешен за известно време и не можете да очаквате да получите истински резултати за една нощ.

Препоръчвам ви да проверите каква е целта ви за отслабване според възрастта и здравословното ви състояние и това са фракциите във времето, в което можете да достигнете желаното тегло, по този начин всеки път, когато оценявате напредъка си, ще се чувствате горди и ще ви стане ясно, че никога повече няма да пренебрегвате себе си.

Давам ви пример: ако за да достигнете идеалното си тегло, трябва да отслабнете с 10 кг, помислете за загуба на това тегло за 5 месеца и че всеки месец можете да отслабнете с 2 кг, това е постижима и безопасна загуба за вашето тяло.

3. Планирайте и получете съвет от експерти

Има много информация за отслабване, изглежда, че всички хора имат решение, когато става въпрос за идеалното тегло, въпреки че те не винаги са най-посочените предложения.

Преди да започнете план за хранене, трябва да се вземе предвид, че всички ние имаме различни хранителни нужди и процедури. Следователно посочването на лекарство или строг план може да причини увреждане на здравето. Горното може да ви причини прогресивно увеличаване на теглото и големи разходи за подобряване на здравето ви.

4. Вземете действие и продължете

Не е достатъчно да имате ясна цел и да имате експерт, който да ви каже какво да правите, ако не предприемете действия и продължите да съществувате въпреки неудобствата, които могат да се появят.

Премахване на фрази и действия като „Понеделник, ако започна“,

Ако имате цел, започнете още днес.

Често се появяват умора и срещи, които като че ли ви пречат да се храните здравословно или да правите физическа активност, но когато сте наясно с целта, стратегията си и сте решени да контролирате теглото си, светът трябва да се адаптира към вас и без причина. нека другите се намесват.

Организирайте деня си по такъв начин, че всичките ви задължения да могат да бъдат изпълнени, без да увреждате плана си, и дайте спешно място на графиците на вашата храна и рутинните ви упражнения.

5. Оценете постиженията си и споделете

Накрая ви каня да оцените напредъка си с експерт въз основа на измерванията на вашето тегло и мазнини. Също така ви каня да правите снимка всяка седмица и с нея можете да сравнявате напредъка си.

Също така споделете постиженията си с други хора, те може да ви намерят за вдъхновяващи и да ви накарат да не изоставяте ангажимента си.

Днес научихте някои навици, които трябва да съпътстват вашата цел да отслабнете ...

Според експерти, ако успеете да правите тези практики в продължение на 3 месеца, това ще се превърне в постоянен навик и ако успеете да запазите тези навици при себе си, ще бъдете готови за успешно изпълнение на хранителния план.

Ако имате други навици, които искате да споделите с мен, не се колебайте да пишете, поканете други приятели да се регистрират на моята страница www-dietas-para-adelgazar.com

Между другото вече знаете моята книга за смутита, за да отслабнете, какво чакате, за да я получите. Също така с него можете да получите пример за здравословно, вкусно и лесно меню, което да направите за една седмица и то ще ви подготви да подобрите навиците си и да започнете да изпълнявате мечтата си.